Ученые назвали самые эффективные тренировки для похудения

Позитивное влияние регулярной физической активности на организм человека было доказано неоднократно. Китайские ученые пошли дальше и определили пять типов тренировок, которые наиболее эффективны для похудения и предотвращения увеличения веса.

Так, специалисты проанализировали данные о здоровье, генетике и физической активности 18 424 китайцев в возрасте от 30 до 70 лет. На основе всех этих данных ученые пытались определить, какие упражнения могут наиболее эффективно влиять на генетическую предрасположенность к набору лишнего веса. 

В исследовании специалисты ориентировались не только на индекс массы тела, но и на процентное содержание жира в организме, а также соотношение таких физических параметров, как объем талии и бедер.

По результатам исследования, китайские ученые пришли к выводу, что лучшая тренировка для борьбы с ожирением и предотвращения увеличения веса – это регулярные пробежки. 

Среди других эффективных физических нагрузок оказались практика йоги, ходьба, занятия танцами и альпинизм. 

Наименее эффективными с точки зрения влияния на генетический риск ожирения оказались плавание, стретчинг, велоспорт и гимнастика цигун. 

Специалисты отмечают, что для людей других национальностей результаты могут отличаться, поскольку эффективность упражнений оценивалась с точки зрения генетических особенностей.

Напомним, что ранее ученые доказали, что бег даже продлевает жизнь.

Согласно результатам эксперимента, у тех, кто регулярно занимается бегом, риск смерти ниже на 30%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 45%.

При этом, не обязательно бегать большие дистанции. Достаточно даже 5-10 минут в комфортном медленном темпе, главное – регулярно.

Еще одно исследование подтвердило, что любая физическая активность и нагрузки позволяют избежать преждевременной смерти.

Читайте также: Сидячий образ жизни: как двигаться больше?

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.