
05.03.2021
Ученые назвали самые эффективные тренировки для похудения
Позитивное влияние регулярной физической активности на организм человека было доказано неоднократно. Китайские ученые пошли дальше и определили пять типов тренировок, которые наиболее эффективны для похудения и предотвращения увеличения веса.
Так, специалисты проанализировали данные о здоровье, генетике и физической активности 18 424 китайцев в возрасте от 30 до 70 лет. На основе всех этих данных ученые пытались определить, какие упражнения могут наиболее эффективно влиять на генетическую предрасположенность к набору лишнего веса.
В исследовании специалисты ориентировались не только на индекс массы тела, но и на процентное содержание жира в организме, а также соотношение таких физических параметров, как объем талии и бедер.
По результатам исследования, китайские ученые пришли к выводу, что лучшая тренировка для борьбы с ожирением и предотвращения увеличения веса – это регулярные пробежки.
Среди других эффективных физических нагрузок оказались практика йоги, ходьба, занятия танцами и альпинизм.
Наименее эффективными с точки зрения влияния на генетический риск ожирения оказались плавание, стретчинг, велоспорт и гимнастика цигун.
Специалисты отмечают, что для людей других национальностей результаты могут отличаться, поскольку эффективность упражнений оценивалась с точки зрения генетических особенностей.
Напомним, что ранее ученые доказали, что бег даже продлевает жизнь.
Согласно результатам эксперимента, у тех, кто регулярно занимается бегом, риск смерти ниже на 30%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 45%.
При этом, не обязательно бегать большие дистанции. Достаточно даже 5-10 минут в комфортном медленном темпе, главное – регулярно.
Еще одно исследование подтвердило, что любая физическая активность и нагрузки позволяют избежать преждевременной смерти.
Читайте также: Сидячий образ жизни: как двигаться больше?
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж

Новинки

Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.