
23.12.2020
Польза растяжки: главные преимущества стретчинга
Стретчинг (растяжка) – тренировки, направленные на развитие гибкости, растяжки мышц и мобильности суставов. Гибкость – одно из основных физических качеств, наряду с выносливостью и силой, по которым оценивается состояние здоровья человека.
Растяжка – это не только шпагаты, как принято считать, а полноценная тренировка, на которой задействуются мышцы всего тела.
Поэтому растяжка очень важна, как для женщин, так и для мужчин, и ее необходимо сделать частью повседневной жизни.
Стретчинг может быть как полноценной физической активностью, так и полезным дополнением к вашим основным занятиям. Даже 10-минутной тренировки достаточно для позитивного воздействия на весь организм.
Однако, как и в любых других тренировках, в занятиях стретчингом важна регулярность и систематичность.
Польза растяжки:
- растяжка развивает координацию;
- увеличивает гибкость и эластичность всех мышц;
- позволяет двигаться свободнее и легче: улучшается подвижность всего тела;
- улучшает общие физические показатели;
- улучшает кровообращение в области малого таза (это особенно важно для людей, у которых сидячий образ жизни или работы);
- позволяет избежать травм и скованности в суставах;
- помогает избежать болей в спине;
- улучшает осанку;
- уменьшает головные боли;
- помогает снизить артериальное давление;
- улучшает пищеварение;
- дает возможность суставам оставаться здоровыми и молодыми;
- снимает стресс и повышает настроение.
Эксперты рекомендуют заниматься минимум два раза в неделю, и по возможности увеличивать количество занятий. Оптимальная длительность занятия – один час.
Стретчинг подходит для людей любого возраста, но имеет несколько противопоказаний: проблемы со связками и суставами, болезнь позвоночника, грыжи, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Читайте также: Зачем ежедневно проходить 10 тысяч шагов.
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж

Новинки

Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.