Чем полезен бег: топ-10 фактов

24.04.2020

Чем полезен бег: топ-10 фактов

Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. При этом совсем не обязательно тренироваться, как профессиональный спортсмен: доказано, что даже легкие пробежки благотворно влияют на организм человека.

Итак, почему стоит наконец-то достать из шкафа кроссовки и начать бегать?

10 причин заняться бегом:

  1. Во время бега улучшается циркуляция крови в организме. Регулярные занятия бегом укрепляют сердце, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития высокого артериального давления и инсультов. 
  2. Бег способствует лучшей работе легких и дыхательной системы в целом, что оказывает благотворное влияние на весь организм.
  3. Не секрет, что многие начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса. Бег действительно сжигает калории, укрепляет мышцы и помогает контролировать вес. Но при этом не стоит забывать о правильном питании. 
  4. Научно доказано благотворное влияние бега на весь организм: у тех, кто занимается регулярно, замедляется процесс старения.
  5. При беге работают все основные группы мышц, что позволяет держать тело в тонусе.
  6. Бег помогает организму лучше усваивать питательные вещества и улучшает пищеварение. 
  7. После бега, как и любой другой тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – “гормоны счастья”, за счет чего повышается настроение. 
  8. Кроме всего прочего, бег помогает укрепить кости и избежать артритов и остеопороза.
  9. Пробежка перед сном помогает быстрее уснуть. Всем известно, что качественный здоровый сон – неотъемлемая часть нашей жизни, залог здоровья и продуктивности.
  10. Бег меняет ваш взгляд на жизнь, повышает самооценку, снижает уровень стресса и придает уверенности в себе. Каждый бегун знает, что здоровье и успех – в его руках.

Надевайте кроссовки – и вперед! Идеальное место для пробежек – парк или лес.

Читайте также: Плюсы и минусы утреннего бега.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.

Поделиться

Хиты продаж

HEREEEEtt

Cтатьи

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Авторитетное американское издание U.S. News & World Report опубликовало ежегодный ...

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Новости

Что такое sustainability и почему это важно

Что такое sustainability и почему это важно

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.

Loading

Результаты поиска

Запрос поиска