24.04.2020
Чем полезен бег: топ-10 фактов
Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. При этом совсем не обязательно тренироваться, как профессиональный спортсмен: доказано, что даже легкие пробежки благотворно влияют на организм человека.
Итак, почему стоит наконец-то достать из шкафа кроссовки и начать бегать?
10 причин заняться бегом:
- Во время бега улучшается циркуляция крови в организме. Регулярные занятия бегом укрепляют сердце, что в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития высокого артериального давления и инсультов.
- Бег способствует лучшей работе легких и дыхательной системы в целом, что оказывает благотворное влияние на весь организм.
- Не секрет, что многие начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса. Бег действительно сжигает калории, укрепляет мышцы и помогает контролировать вес. Но при этом не стоит забывать о правильном питании.
- Научно доказано благотворное влияние бега на весь организм: у тех, кто занимается регулярно, замедляется процесс старения.
- При беге работают все основные группы мышц, что позволяет держать тело в тонусе.
- Бег помогает организму лучше усваивать питательные вещества и улучшает пищеварение.
- После бега, как и любой другой тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – “гормоны счастья”, за счет чего повышается настроение.
- Кроме всего прочего, бег помогает укрепить кости и избежать артритов и остеопороза.
- Пробежка перед сном помогает быстрее уснуть. Всем известно, что качественный здоровый сон – неотъемлемая часть нашей жизни, залог здоровья и продуктивности.
- Бег меняет ваш взгляд на жизнь, повышает самооценку, снижает уровень стресса и придает уверенности в себе. Каждый бегун знает, что здоровье и успех – в его руках.
Надевайте кроссовки – и вперед! Идеальное место для пробежек – парк или лес.
Читайте также: Плюсы и минусы утреннего бега.
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.