04.12.2020
Філософія сінрін-йоку: цілюща сила лісу
Природа та свіже повітря позитивно впливають на людину, допомагають відновити життєву енергію, розслабитися та впоратися із тривожністю, зняти стрес.
В Японії є окремий напрямок філософії, який досліджує вплив цілющої сили лісу на людину, – сінрін-йоку.
Сінрін-йоку (shinrin-yoku) з японської дослівно перекладається, як “лісове купання” (“сінрін” – ліс, “йоку” – ванна), – філософія лісових ванн.
Суть сінрін-йоку в насолоді природою та пошуку єднання з нею.
Практика такого занурення в атмосферу лісу під час неспішної прогулянки стала методом боротьби з депресією, стресом і вигоранням на роботі.
Така лісова терапія стала офіційною в Японії та Південній Кореї. За результатами досліджень, 97% часу більшість людей в Японії проводять в приміщенні, тому ця терапія швидко дала позитивні результати і була включена до спеціальної програми профілактичної охорони здоров’я і лікування в японській медицині.
Було науково доведено, що сінрін-йоку знижує агресію та рівень гормонів стресу (кортизолу) у крові, зміцнює імунітет та підвищує продуктивність. Вже після 15 хвилин перебування в лісі знижується артеріальний тиск і рівень стресу, поліпшується ясність розуму та концентрація.
Сьогодні в Японії навіть організовують практики сінрін-йоку з досвідченими майстрами цієї справи.
Як практикувати сінрін-йоку
Сінрін-йоку – перебування на природі та повне єднання з нею.
Неспішно гуляйте лісом або парком, відключивши усі гаджети. Спробуйте відчути ліс, “увібрати” в себе: уважно дивіться навколо, прислухайтеся до шуму дерев, торкайтеся них, глибоко дихайте, насолоджуйтеся ароматами. Закрийте очі та відчуйте всім тілом умиротворення та гармонію. Також можна практикувати медитацію та дихальні техніки.
“Сінрін-йоку подібна мосту. Відкриваючи наші почуття, вона прибирає розрив між нами і світом природи”, – говорить доктор Цин Лі в своїй книзі “Сінрін-йоку: японське мистецтво “лісових ванн”.
За словами Цин Лі, навіть невелика кількість часу на природі може сприятливо вплинути на здоров’я, переносить людину в теперішній момент, знімає стрес та допомагає розслабитися.
Читайте також: Ікігай – японський секрет гармонії та щастя.
Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.
Хіти продажів
Новинки
Статті
У чому полягає енергія життя?
Ми визначили 12 ключових сфер життя кожної людини, якісне поліпшення кожної з яких наповнить ваше життя енергією та гармонією: здоров'я, благополуччя, сім'я, самореалізація, спосіб життя, харчування, краса, час, простір, духовність, творчість та оточення.
Здоров'я
"Здоров'я - це коли кожен день найкращий", - Франклін Адамс
Краса
"Краса є у всьому, але не всім дано це бачити", - Конфуцій
Харчування
"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити", - Сократ
Дім
"Немає місця милішого за рідну домівку", - Марк Туллій Цицерон
Сім'я
"Кожна людина завжди чиясь дитина", - П'єр Огюстен де Бомарше
Спосіб життя
"Залишайтеся собою - це найпростіший і найгідніший спосіб життя незалежно від того, що думають про вас інші", - Мрінал Кумар Гупта
ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?
Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.