Філософія сінрін-йоку: цілюща сила лісу

04.12.2020

Філософія сінрін-йоку: цілюща сила лісу

Природа та свіже повітря позитивно впливають на людину, допомагають відновити життєву енергію, розслабитися та впоратися із тривожністю, зняти стрес.

В Японії є окремий напрямок філософії, який досліджує вплив цілющої сили лісу на людину, – сінрін-йоку.

Сінрін-йоку (shinrin-yoku) з японської дослівно перекладається, як “лісове купання” (“сінрін” – ліс, “йоку” – ванна), – філософія лісових ванн.

Суть сінрін-йоку в насолоді природою та пошуку єднання з нею.

Практика такого занурення в атмосферу лісу під час неспішної прогулянки стала методом боротьби з депресією, стресом і вигоранням на роботі.

Така лісова терапія стала офіційною в Японії та Південній Кореї. За результатами досліджень, 97% часу більшість людей в Японії проводять в приміщенні, тому ця терапія швидко дала позитивні результати і була включена до спеціальної програми профілактичної охорони здоров’я і лікування в японській медицині.

Було науково доведено, що сінрін-йоку знижує агресію та рівень гормонів стресу (кортизолу) у крові, зміцнює імунітет та підвищує продуктивність. Вже після 15 хвилин перебування в лісі знижується артеріальний тиск і рівень стресу, поліпшується ясність розуму та концентрація.

Сьогодні в Японії навіть організовують практики сінрін-йоку з досвідченими майстрами цієї справи.

Як практикувати сінрін-йоку

Сінрін-йоку – перебування на природі та повне єднання з нею.

Неспішно гуляйте лісом або парком, відключивши усі гаджети. Спробуйте відчути ліс, “увібрати” в себе: уважно дивіться навколо, прислухайтеся до шуму дерев, торкайтеся них, глибоко дихайте, насолоджуйтеся ароматами. Закрийте очі та відчуйте всім тілом умиротворення та гармонію. Також можна практикувати медитацію та дихальні техніки.

“Сінрін-йоку подібна мосту. Відкриваючи наші почуття, вона прибирає розрив між нами і світом природи”, – говорить доктор Цин Лі в своїй книзі “Сінрін-йоку: японське мистецтво “лісових ванн”.

За словами Цин Лі, навіть невелика кількість часу на природі може сприятливо вплинути на здоров’я, переносить людину в теперішній момент, знімає стрес та допомагає розслабитися.

Читайте також: Ікігай – японський секрет гармонії та щастя.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.

Поділитися

Хіти продажів

HEREEEEtt

Статті

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Авторитетне американське видання U.S. News & World Report опублікувало щорічний ...

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Новини

Що таке sustainability і чому це важливо

Що таке sustainability і чому це важливо

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.

Loading

Результати пошуку

Запит пошуку