Философия синрин-йоку: исцеляющая сила леса

Природа и свежий воздух положительно влияют на человека, помогают восстановить жизненную энергию, расслабиться и справиться с тревожностью, снять стресс.

В Японии есть отдельное направление философии, которое исследует влияние исцеляющих сил леса на человека, – синрин-йоку.

Синрин-йоку (shinrin-yoku) с японского дословно переводится, как “лесное купание” (“синрин” – лес, “йоку” – ванна), – философия лесных ванн.

Суть синрин-йоку в наслаждении природой и поиске единения с ней.

Практика такого погружения в атмосферу леса во время неспешной прогулки стала методом борьбы с депрессией, стрессом и выгоранием на работе.

Такая лесная терапия стала официальной в Японии и Южной Корее. По результатам исследований, 97% времени большинство людей в Японии проводят в помещении, поэтому эта терапия быстро дала позитивные результаты и была включена в специальные программы профилактического здравоохранения и лечения в японской медицине. 

Было научно доказано, что синрин-йоку снижает агрессию и уровень гормонов стресса (кортизола) в крови, укрепляет иммунитет и повышает продуктивность. Уже после 15 минут пребывания в лесу снижается артериальное давление и уровень стресса, улучшается ясность ума и концентрация.

Сегодня в Японии даже организовывают практики синрин-йоку с опытными мастерами этого дела.

Как практиковать синрин-йоку

Синрин-йоку – пребывание на природе и полное единение с ней. 

Неспешно гуляйте по лесу или парку, отключив все гаджеты. Попробуйте прочувствовать лес, “вобрать” в себя: внимательно смотрите вокруг, прислушивайтесь к шуму деревьев, дотрагивайтесь к ним, глубоко дышите, наслаждайтесь ароматами. Закройте глаза и ощутите, почувствуйте всем телом умиротворение и гармонию. Также можно практиковать медитацию и дыхательные техники.

“Синрин-йоку подобен мосту. Открывая наши чувства, он убирает разрыв между нами и миром природы”, – говорит доктор Цин Ли в своей книге “Синрин-йоку: японское искусство “лесных ванн”.

По словам Цин Ли, даже небольшое количество времени на природе может благоприятно повлиять на здоровье, переносит человека в настоящий момент, снимает стресс и помогает расслабиться. 

Читайте также: Икигай – японский секрет гармонии и счастья.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.