04.12.2020
Философия синрин-йоку: исцеляющая сила леса
Природа и свежий воздух положительно влияют на человека, помогают восстановить жизненную энергию, расслабиться и справиться с тревожностью, снять стресс.
В Японии есть отдельное направление философии, которое исследует влияние исцеляющих сил леса на человека, – синрин-йоку.
Синрин-йоку (shinrin-yoku) с японского дословно переводится, как “лесное купание” (“синрин” – лес, “йоку” – ванна), – философия лесных ванн.
Суть синрин-йоку в наслаждении природой и поиске единения с ней.
Практика такого погружения в атмосферу леса во время неспешной прогулки стала методом борьбы с депрессией, стрессом и выгоранием на работе.
Такая лесная терапия стала официальной в Японии и Южной Корее. По результатам исследований, 97% времени большинство людей в Японии проводят в помещении, поэтому эта терапия быстро дала позитивные результаты и была включена в специальные программы профилактического здравоохранения и лечения в японской медицине.
Было научно доказано, что синрин-йоку снижает агрессию и уровень гормонов стресса (кортизола) в крови, укрепляет иммунитет и повышает продуктивность. Уже после 15 минут пребывания в лесу снижается артериальное давление и уровень стресса, улучшается ясность ума и концентрация.
Сегодня в Японии даже организовывают практики синрин-йоку с опытными мастерами этого дела.
Как практиковать синрин-йоку
Синрин-йоку – пребывание на природе и полное единение с ней.
Неспешно гуляйте по лесу или парку, отключив все гаджеты. Попробуйте прочувствовать лес, “вобрать” в себя: внимательно смотрите вокруг, прислушивайтесь к шуму деревьев, дотрагивайтесь к ним, глубоко дышите, наслаждайтесь ароматами. Закройте глаза и ощутите, почувствуйте всем телом умиротворение и гармонию. Также можно практиковать медитацию и дыхательные техники.
“Синрин-йоку подобен мосту. Открывая наши чувства, он убирает разрыв между нами и миром природы”, – говорит доктор Цин Ли в своей книге “Синрин-йоку: японское искусство “лесных ванн”.
По словам Цин Ли, даже небольшое количество времени на природе может благоприятно повлиять на здоровье, переносит человека в настоящий момент, снимает стресс и помогает расслабиться.
Читайте также: Икигай – японский секрет гармонии и счастья.
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.