29.03.2021
Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри
Красива та здорова шкіра починається перш за все з правильного та збалансованого харчування, якісного сну і відпочинку, достатньої фізичної активності. Все це в комплексі з правильним доглядом і б’юті-процедурами і дає результат.
Топ-5 вітамінів для здорової шкіри
Вітамін А
Вітамін А часто називають ретинолом. Ретинол стимулює синтез колагену і необхідний для підтримки та відновленню епітеліальних тканин, тому він так цінується в косметології. Вітамін А бере участь в підтримці нормального імунітету, зорової та репродуктивної функцій організму, а також необхідний для зростання нових клітин, синтезу білків, формування клітинних і субклітинних мембран.
Джерело: молочні продукти, яловичина, яйця, батат, морква, шпинат, манго.
Вітамін D
Вітамін D – група біологічно активних речовин, які синтезуються у людини в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а також надходить в організм з їжею. Істотно впливає на обмінні процеси в організмі, сприяє підвищенню загального імунітету і припиненню запальних процесів, а також перешкоджає активному розмноженню ракових клітин.
Джерело: гриби, жирна риба, яйця, а також продукти, штучно насичені вітаміном D – наприклад, молоко.
Читайте також: Як обрати натуральну косметику: поради косметолога
Вітамін B9 (фолієва кислота)
Необхідна для створення нових клітин, покращує щільність і пружність шкіри та підтримує синтез колагену, необхідний для збереження красивого і здорового кольору обличчя, зміцнює м’язи та здоров’я суглобів. Фолієва кислота важлива для збалансованого раціону харчування.
Джерело: бобові, шпинат, спаржа, продукти з цільнозерновий пшениці, лляна олія.
Вітамін В3
Вітамін В3 допомагає організму розщеплювати вуглеводи, жири і білки та перетворювати їх в енергію. Ще одна функція вітаміну B3 – це регулювання рівня холестерину в організмі. Вітамін B3 також допомагає захистити шкіру від сонячних променів і запобігти деяким видам раку шкіри.
Джерело: гречка, квасоля, курка, печінка, картопля, морква, яблука, спіруліна.
Вітамін С
Вітамін С не синтезується організмом, тому щоденний раціон повинен включати продукти з аскорбіновою кислотою. Вітамін С підтримує синтез колагену, завдяки чому шкіра залишається пружною і свіжою, а також захищає її від вільних радикалів через свої антиоксидантні властивості.
Джерело: цитрусові, ківі, болгарський перець, томати, кольорова, пекінська та брюссельська капуста.
Читайте також: Головні велнес-тренди 2021 року
Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.
Хіти продажів
Новинки
Статті
У чому полягає енергія життя?
Ми визначили 12 ключових сфер життя кожної людини, якісне поліпшення кожної з яких наповнить ваше життя енергією та гармонією: здоров'я, благополуччя, сім'я, самореалізація, спосіб життя, харчування, краса, час, простір, духовність, творчість та оточення.
Здоров'я
"Здоров'я - це коли кожен день найкращий", - Франклін Адамс
Краса
"Краса є у всьому, але не всім дано це бачити", - Конфуцій
Харчування
"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити", - Сократ
Дім
"Немає місця милішого за рідну домівку", - Марк Туллій Цицерон
Сім'я
"Кожна людина завжди чиясь дитина", - П'єр Огюстен де Бомарше
Спосіб життя
"Залишайтеся собою - це найпростіший і найгідніший спосіб життя незалежно від того, що думають про вас інші", - Мрінал Кумар Гупта
ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?
Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.