Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

29.03.2021

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Красива та здорова шкіра починається перш за все з правильного та збалансованого харчування, якісного сну і відпочинку, достатньої фізичної активності. Все це в комплексі з правильним доглядом і б’юті-процедурами і дає результат.

Топ-5 вітамінів для здорової шкіри

Вітамін А

Вітамін А часто називають ретинолом. Ретинол стимулює синтез колагену і необхідний для підтримки та відновленню епітеліальних тканин, тому він так цінується в косметології. Вітамін А бере участь в підтримці нормального імунітету, зорової та репродуктивної функцій організму, а також необхідний для зростання нових клітин, синтезу білків, формування клітинних і субклітинних мембран.

Джерело: молочні продукти, яловичина, яйця, батат, морква, шпинат, манго.

Вітамін D

Вітамін D – група біологічно активних речовин, які синтезуються у людини в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а також надходить в організм з їжею. Істотно впливає на обмінні процеси в організмі, сприяє підвищенню загального імунітету і припиненню запальних процесів, а також перешкоджає активному розмноженню ракових клітин.

Джерело: гриби, жирна риба, яйця, а також продукти, штучно насичені вітаміном D – наприклад, молоко.

Читайте також: Як обрати натуральну косметику: поради косметолога

Вітамін B9 (фолієва кислота)

Необхідна для створення нових клітин, покращує щільність і пружність шкіри та підтримує синтез колагену, необхідний для збереження красивого і здорового кольору обличчя, зміцнює м’язи та здоров’я суглобів. Фолієва кислота важлива для збалансованого раціону харчування.

Джерело: бобові, шпинат, спаржа, продукти з цільнозерновий пшениці, лляна олія.

Вітамін В3

Вітамін В3 допомагає організму розщеплювати вуглеводи, жири і білки та перетворювати їх в енергію. Ще одна функція вітаміну B3 – це регулювання рівня холестерину в організмі. Вітамін B3 також допомагає захистити шкіру від сонячних променів і запобігти деяким видам раку шкіри.

Джерело: гречка, квасоля, курка, печінка, картопля, морква, яблука, спіруліна.

Вітамін С

Вітамін С не синтезується організмом, тому щоденний раціон повинен включати продукти з аскорбіновою кислотою. Вітамін С підтримує синтез колагену, завдяки чому шкіра залишається пружною і свіжою, а також захищає її від вільних радикалів через свої антиоксидантні властивості.

Джерело: цитрусові, ківі, болгарський перець, томати, кольорова, пекінська та брюссельська капуста.

Читайте також: Головні велнес-тренди 2021 року

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.

Поділитися

Хіти продажів

HEREEEEtt

Статті

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Авторитетне американське видання U.S. News & World Report опублікувало щорічний ...

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Новини

Що таке sustainability і чому це важливо

Що таке sustainability і чому це важливо

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.

Loading

Результати пошуку

Запит пошуку