Как отпустить прошлое и начать жить

Научиться полноценно жить в настоящем моменте – важная составляющая осознанного образа жизни. Это влияет на внутреннее состояние гармонии и счастья, ментальное здоровье в целом. Счастье и гармония зависит от нас самих, а не находится в категориях прошлого или будущего. 

Психолог Наталия Вовк, директор “Центра Томалогии” – самопознания и развития, специально для VITAGURU рассказала, как отпустить прошлое и начать жить.

“Такой вопрос стоит, когда прошлые события всплывают в памяти, заставляя переживать вновь и вновь гамму чувств. Это могут быть как радостные события: встреча с любимым, рождение ребенка, новая работа или бизнес, так и печальные: неудачи, провалы, потери, утраты, расставания с близкими, и т.д. 

Прошлое – это то, что оставляет в нас след. И если этот след больше похож на незаживающую рану, тогда речь и заходит о том, как отпустить прошлое. Именно отпустить, потому что само прошлое нас не держит, мы не даем или не имеем возможности с ним расстаться”, – объясняет психолог.

Ум не может находиться в настоящем моменте. Его движение направлено или в будущее, с которым у человека связаны надежды, желания, мечты, их осуществление, а также опасения и страхи, или в прошлое.

“Как оно формируется? Любая прошедшая ситуация, за рамками привычной, механической, может оставить в человеке след, всплывая в памяти и не давая покоя, когда он вновь и вновь мысленно к ней возвращается, заново переживая желательные или не очень эмоции.

Именно потому, что случившееся событие неким образом потрясло человека – он не был готов к определенным событиям, не смог справиться с эмоциями, ситуация для него не завершается, человек “возвращается” в прошлое, сравнивая некую ситуацию с другими, снова переживает те эмоции. Так у нас образуется капсула: не признанного факта, не пережитых чувств и не отпущенной ситуации”, – объясняет Наталия Вовк.

“В позитивном ракурсе, когда событие наполнило человека чувством радости, восторга, любви, мы тоже можем сделать его достоянием памяти и неким эталоном, стремится к тому, чтобы таких ситуаций должно быть больше, и меньше – негативных. И если в жизни будут происходить, условно, нейтральные события, мы можем возвращаться в прошлое, в ситуации наших успехов и счастья, сравнивая настоящее с эталоном.

И здесь главное, чтобы такой “возврат” в прошлое был ресурсом, а не становился подтверждением, что в нашей жизни все хорошее уже позади”, – продолжает психолог.

Что делать, чтобы отпустить прошлое?

Чтобы “отпустить прошлое”, необходимо учиться жить в моменте – возвращаться в “здесь и сейчас”, учиться взаимодействовать с реальностью. 

По словам психолога, важно осознавать движение ума в прошлое или будущее, и помнить, что прошлого уже нет, это лишь наша память о нем. А будущего еще нет – оно еще только наше предположение.

“Не “оживляйте” прошлое, переделывая его в своей голове, иначе будет труднее с ним расстаться, так как при каждом возврате в прошлое событие, мы в силу новых трактовок и интерпретаций, будем его преобразовывать. Живите с фактом происходящего”, – говорит Наталия. 

Необходимо научиться проживать эмоции, что в свою очередь приведет к владению собой. 

“Дайте себе право жить так, как вы понимаете. В момент любого события мы можем сделать только то, что можем. Сопротивление происходящему факту подавит переживание, с которым мы впоследствии все равно встретимся.

Выражайте себя и свое понимание, не перестраховывайте свои действия, не запугивайте себя последствиями. Реальное действие принесет реальные результаты, которые покажут или верность направления, или его ошибочность. А готовясь к совершенному действию всю жизнь, можно пропустить момент для своевременного действия, что снова станет памятью об упущенной возможности”, – объясняет психолог.

“Учитесь проживать каждый момент своей жизни, не воспринимая его через призму прошлого или будущего. Каждый момент неповторим и достоин нашего внимания, и необходимо быть открытым, восприимчивым, незаурядным, чтобы наслаждаться жизнью”, – советует Наталия Вовк.

Читайте также: Как научиться принимать себя.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.