Как научиться принимать себя

27.07.2020

Как научиться принимать себя

Почему вообще заходит речь о приятии себя? Мы знаем, что так нужно, это решает многие вопросы. Так ли это? Да, это так, говорит психолог Наталия Вовк, директор “Центра Томалогии” – самопознания и развития.

Какие именно вопросы это помогает решить? Давайте разберемся.

“Каждый из нас индивидуален и по-своему неповторимый, и одновременно мы в чем-то похожи друг на друга. У каждого из нас в течении жизни складываются свои взаимоотношения как с собой, так и с внешним миром.

И в силу воспитания, прошлого опыта, возможно из-за отсутствия основ того, как работает психика, наши взаимоотношения с собой могут быть чаще недоброжелательные, самокритичные, а порой и деструктивные. Вот тогда остро встает вопрос о приятии себя, потому как человек начинает отдавать себе отчет, что что-то в жизни нужно менять, и главное в изменениях – изменить подход к себе“, – объясняет психолог.

Неприятие себя – достаточно болезненное переживание. Это не просто пожурить себя за оплошность или глупость, это – склонность к отрицательному отношению к себе, практически во всем. 

“Что-то не получилось на работе – это потому, что я недостаточно хорош, не получилось на свидании, – это из-за меня и моих недостатков, не освоил новую область – я ленивый. Список можно продолжать. Узнаете себя?

Мы не принимаем ситуацию, потому что она не идет по нашим представлениям. И вот, за все якобы неудачи и недостижения мы склонны выносить себе приговор, не понимая, какие это может иметь последствия для нашей жизни”, – говорит специалист.

Неприятие себя берет начало из детства, когда мы получали сведения о себе по оценкам нас окружающими. 

“Усвоив систему оценки, поняв, что хорошо, что плохо, что правильно и неправильно, мы уже сами себя оцениваем, и это доходит до автоматической реакции. После оценки, (так работает наш ум), мы должны прийти к какому-то выводу о себе, о ситуации. И если у нас склонность к самоедству, тогда мы будем во всем винить себя, и требовать от себя большего совершенства в действиях, поступках, коммуникациях, чтобы в том числе избавиться от последующих болезненных переживаний по поводу себя и своей состоятельности”, – продолжает Наталия.

Как научиться принимать себя?

  1. Учитесь относиться к себе правильно: не приходите к окончательному выводу о себе раз и навсегда.

    Требовать от себя совершенства во всем – перфекционизм, а это изначально недостижимая вещь.

  2. Отдавать себе отчет, что не все зависит от нас. Ситуация – совокупность многих составляющих. Что уж говорить про коммуникацию, когда встречаются целые вселенные двух и более людей.
  3. Становиться чувствительным к себе и своим потребностям. Нашей жизнью руководят идеи – как нужно, и что должно быть в нашей жизни. Это и становится мерилом нашей состоятельности, а значит – собственной гордости, или поражения.

    Осознайте конфликт того, как должно быть по вашим представлениям, с тем, как есть в данный момент. Оставляя себя в покое, вы сможете по-другому взглянуть на ситуацию, и возможно, увидеть ответ либо возможность, которую раньше не замечали.

  4. Разбивать движение к цели на небольшие шаги, с промежуточными результатами. Когда мы рисуем планы в своей голове, стоит помнить, что это только предположение, гипотеза, которые будут проверены реальностью. А воспринимая предположение как свершившийся факт, и потом устраивать себе головомойку, не принесет удовлетворения ни от себя, ни от происходящего.
  5. Начните дружить с собой! В это стоит вложиться, потому как “война” с собой не бывает без потерь. Мы не понимаем, что теряем. А теряем мы понимание себя, и понимание того, что происходит на самом деле.
  6. Не корите себя за ошибки. Относитесь к себе с пониманием, что на определенный момент вы сделали все, что могли. Ведь, если бы могли, то наверняка бы это сделали, но раз этого не произошло, значит на тот момент вы точно не могли.
  7. Смотрите на ситуации не с точки зрения “все пропало”, а “чему вы можете научиться”. Возможно, на “перестройку” понадобится время, но так вы даете себе шанс разобраться.

“Учитесь принимать себя. И вы увидите, что ваша жизнь заиграет новыми красками”, – советует Наталия.

Читайте также: Как быть и чувствовать себя счастливым.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.

Поделиться

Хиты продаж

HEREEEEtt

Cтатьи

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Авторитетное американское издание U.S. News & World Report опубликовало ежегодный ...

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Новости

Что такое sustainability и почему это важно

Что такое sustainability и почему это важно

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.

Loading

Результаты поиска

Запрос поиска