Як відпустити минуле і почати жити

Навчитися повноцінно жити в теперішньому моменті – важлива складова усвідомленого способу життя. Це впливає на внутрішній стан гармонії і щастя, ментальне здоров’я в цілому. Щастя та гармонія залежить від нас самих, а не знаходиться в категоріях минулого чи майбутнього.

Психолог Наталія Вовк, директор “Центру Томалогії” – самопізнання та розвитку, спеціально для VITAGURU розповіла, як відпустити минуле і почати жити.

“Таке питання стоїть, коли минулі події спливають в пам’яті, змушуючи переживати знову і знову гаму почуттів. Це можуть бути як радісні події: зустріч з коханим, народження дитини, нова робота чи бізнес, так і сумні: невдачі, провали, втрати, розставання з близькими і т.д.

Минуле – це те, що залишає в нас слід. І якщо цей слід більше схожий на незагоєну рану, тоді мова і заходить про те, як відпустити минуле. Саме відпустити, тому що саме минуле нас не тримає, ми не даємо або не маємо можливості з ним розлучитися”, – пояснює психолог.

Розум не може перебувати в теперішньому моменті. Його рух направлено або в майбутнє, з яким у людини пов’язані надії, бажання, мрії, їх здійснення, а також побоювання і страхи, або в минуле.

“Як воно формується? Будь-яка минула ситуація, за рамками звичної, механічної, може залишити в людині слід, спливаючи в пам’яті і не даючи спокою, коли вона знову і знову подумки до неї повертається, заново переживаючи бажані або не дуже емоції.

Саме тому, що певна подія якимось чином потрясла людину – вона не була готова до певних подій, не змогла впоратися з емоціями, ситуація для неї не завершується, людина “повертається” в минуле, порівнюючи певну ситуацію з іншими, знову переживає ті емоції. Так у нас утворюється капсула: невизнаного факту, не пережитих почуттів і не відпущеної ситуації”, – пояснює Наталія Вовк.

“У позитивному ракурсі, коли подія наповнила людину почуттям радості, захоплення, любові, ми теж можемо зробити її надбанням пам’яті і певним еталоном. Людина прагне до того, що таких ситуацій має бути більше, і менше – негативних. І якщо в житті будуть відбуватися, умовно, нейтральні події, ми можемо повертатися в минуле, в ситуації наших успіхів і щастя, порівнюючи теперішнє з еталоном.

І тут головне, щоб таке “повернення” в минуле було ресурсом, а не ставало підтвердженням, що в нашому житті все хороше вже позаду”, – продовжує психолог.

Що робити, щоб відпустити минуле?

Щоб “відпустити минуле”, необхідно вчитися жити в моменті – повертатися в “тут і зараз”, вчитися взаємодіяти з реальністю.

За словами психолога, важливо усвідомлювати рух розуму в минуле або майбутнє, і пам’ятати, що минулого вже немає, це лише наша пам’ять про нього. А майбутнього ще немає – воно ще тільки наше припущення.

“Не “оживляйте” минуле, переробляючи його в своїй голові, інакше буде важче його відпустити, оскільки при кожному поверненні в минулу подію, ми в силу нових трактувань та інтерпретацій, будемо її перетворювати. Живіть з фактом того, що відбувається”, – говорить Наталія.

Необхідно навчитися проживати емоції, що в свою чергу приведе до володіння собою.

“Дайте собі право жити так, як ви розумієте. У момент будь-якої події ми можемо зробити тільки те, що можемо. Опір тому, що відбувається придушить переживання, з яким ми згодом все одно зустрінемося.

Виражайте себе і своє розуміння, не перестраховувайте свої вчинки, не залякуйте себе наслідками. Реальна дію принесе реальні результати, які покажуть або вірність напрямку, або його помилковість. А готуючись до досконалості все життя, можна пропустити момент для своєчасної дії, що знову стане пам’яттю про втрачену можливість”, – пояснює психолог.

“Вчіться проживати кожен момент свого життя, не сприймаючи його через призму минулого чи майбутнього. Кожен момент неповторний і гідний нашої уваги, і необхідно бути відкритим, сприйнятливим, неабайдужим, щоб насолоджуватися життям”, – радить Наталія Вовк.

Читайте також: Як навчитися приймати себе.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.