Как быть и чувствовать себя счастливым?

Наверное, не встретишь такого человека, который бы не хотел чувствовать себя счастливым. Но если задать себе вопрос “Счастлив я прямо сейчас?”, то ответ не всегда будет положительным.

Психолог Наталия Вовк, директор “Центра Томалогии” – самопознания и развития, специально для VITAGURU рассказала, как чувствовать себя счастливым.

По словам психолога, главное – понять, что счастье зависит от нас самих, а не находится в категориях прошлого или будущего. 

“Обычно про счастье мы говорим или в категориях будущего: Я хочу быть счастливым. Я готов/готова сделать счастливым кого-то. Я хочу, чтобы кто-то сделал меня счастливым”, или в категориях прошлого: “Я был счастлив/счастлива, когда встретил своего партнера, получил диплом, премию, когда гулял в ботаническом саду”, – говорит Наталия.

Очень важно не забывать, что счастье – это наше внутреннее состояние. Необходимо научиться жить в настоящем моменте, осознавая весь спектр своих эмоций.

“Давайте разберемся, с чем же связано ощущение счастья? Считается, что для него нужен повод, или стечение обстоятельств, или исполнение наших условий. Но когда мы вспоминаем моменты, когда были счастливы, то это больше связано с внутренним состоянием, чем с исполнением чего-то особенного.

Мы можем испытывать счастье, когда не обеспокоены давлением обстоятельств, не озабочены собой, своим лицом, своим местоположением, и не беспокоимся о том, как все сложится у нас в будущем. Оказывается, нам постоянно есть о чем беспокоится, и мы проецируем, что будем счастливы, если в ближайшем или далеком будущем все сложится так, как мы хотим. Так от чего же зависит счастье? От нас самих!”, – подчеркивает Наталия Вовк.

Что делать, чтобы чаще испытывать состояние счастья?

Прекратить постоянно думать о счастье

Счастье – не цель, а внутреннее состояние прямо сейчас. Те, кто умеют жить в настоящем моменте, чаще могут сказать: “Я счастлив. Мне хорошо. Я чувствую удовлетворение”. Для выработки этого навыка нужно приложить усилия, но это того стоит! Мы покидаем момент, так как он для наших ментальных приоритетов не важен, а важно что-то другое. А жизнь с нами происходит прямо сейчас, ни до, ни после. Поэтому, умение жить в настоящем, это не только полезный, но и жизненно необходимый навык.

Учиться дружить со своими эмоциями

Мы в каждый момент испытываем какие-то эмоции. И мы невольно их оцениваем, как позитивные, или как негативные. Как только произошла оценка, входит желание продлить положительные состояния, или желание немедленно поменять негативное эмоциональное состояние на другое. Но это не всегда приводят к нужному результату, потому что включается механизм подавления-компенсации. Эмоции живут своей жизнью: они имеют начало, середину и конец. И нужно учиться не подавлять их, а проживать, начиная осознавать, как они зарождаются, как достигают своего расцвета, и как происходит их смена. Так вырабатывается умение владеть собой и своими эмоциями.

Когда человек научился понимать свои эмоции, он легко может понимать эмоции другого человека, что в свою очередь влияет на качество взаимодействия с другими людьми.

Дать себе право на ошибку

У вас бывали случаи, когда ситуация уже прошла и завершилась не так, как вы бы хотели, вы потом еще долго “выносили” себе мозг, что нужно было поступить по-другому, сказать иначе, промолчать и т.д.? В такие моменты нам кажется, что мы делаем для себя много хорошего: исправляемся, учитываем на будущее, а по сути, мы причиняем себе боль за несовершенные действия, которые привели к нежелательным результатам. Причем, это не гарантирует, что мы не поступим так снова, и что снова не начнем распинать себя за это.

Поэтому, чтобы ни произошло, нужно учиться оставаться с фактом, переживать эмоциональный шквал, уметь падать и подниматься.

Не откладывать жизнь на потом

Есть фраза: “Пока мы готовимся к жизни, она проходит”. Для меня это так и есть. А для Вас? В каждый момент жизни с нами что-то происходит. Жизнь не наступит тогда, когда мы похудеем, или станем больше зарабатывать, или встретим другого человека. Прямо сейчас мы находимся в эпицентре своей жизни! Происходят какие-то встречи, разговоры, да просто мы находимся наедине с собой и что-то проживаем/переживаем. И нужно присутствовать в своей жизни, начать уделять внимание тому, что с нами происходит, внутри и вокруг нас, осознавая свои ожидания, и то, что происходит в реальности. 

У жизни для нас много подарков, просто в ожидании исполнения своих представлений, мы можем их просто не замечать. Будьте счастливы!

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.