Як бути і відчувати себе щасливим?

Напевно, не зустрінеш таку людину, яка б не хотіла відчувати себе щасливою. Але якщо поставити собі питання “Чи щасливий я прямо зараз?”, то відповідь не завжди буде позитивною.

Психолог Наталія Вовк, директор “Центру Томалогії” – самопізнання і розвитку, спеціально для VITAGURU розповіла, як відчувати себе щасливим.

За словами психолога, головне – зрозуміти, що щастя залежить від нас самих, а не знаходиться в категоріях минулого чи майбутнього.

“Зазвичай про щастя ми говоримо або в категоріях майбутнього: “Я хочу бути щасливим. Я готовий / готова зробити щасливим когось. Я хочу, щоб хтось зробив мене щасливою”, або в категоріях минулого: “Я був щасливий / щаслива, коли зустрів свого партнера, отримав диплом, премію, коли гуляв в ботанічному саду”, – говорить Наталія.

Дуже важливо не забувати, що щастя – це наш внутрішній стан. Необхідно навчиться жити в теперішньому моменті, усвідомлюючи весь спектр своїх емоцій.

“Давайте розберемося, з чим же пов’язане відчуття щастя? Вважається, що для нього потрібен привід, або збіг обставин, чи виконання наших умов. Але коли ми згадуємо моменти, коли були щасливі, то це більше пов’язано з внутрішнім станом, ніж з виконанням чого -то особливого.

Ми можемо відчувати щастя, коли не переймаються тиском обставин, не стурбовані собою, своїм обличчям, своїм місцем розташування, і не турбуємося про те, як все складеться у нас в майбутньому. Виявляється, нам постійно є про що турбуватися, і ми проектуємо, що будемо щасливі, якщо в найближчому або далекому майбутньому все складеться так, як ми хочемо. Так від чого ж залежить щастя? Від нас самих!”, – підкреслює Наталія Вовк.

Що робити, щоб частіше відчувати стан щастя?

Припинити постійно думати про щастя

Щастя – не мета, а внутрішній стан прямо зараз. Ті, хто вміють жити в теперішньому моменті, частіше можуть сказати: “Я щасливий. Мені добре. Я відчуваю задоволення”. Для вироблення цієї навички потрібно докласти зусиль, але це того варте! Ми залишаємо момент, так як він для наших ментальних пріоритетів не важливий, а важливе щось інше. А життя з нами відбувається прямо зараз, ні до, ні після. Тому, вміння жити в сьогоденні, це не тільки корисна, але і життєво необхідна навичка.

Вчитися дружити зі своїми емоціями

Ми в кожен момент відчуваємо якісь емоції. І ми мимоволі їх оцінюємо, як позитивні, або як негативні. Як тільки сталася оцінка, входить бажання продовжити позитивний стан, або бажання негайно змінити негативний емоційний стан на інше. Але це не завжди призводять до потрібного результату, тому що включається механізм придушення-компенсації. Емоції живуть своїм життям: вони мають початок, середину і кінець. І потрібно вчитися не придушувати їх, а проживати, починаючи усвідомлювати, як вони зароджуються, як досягають свого розквіту, і як відбувається їх зміна. Так виробляється вміння володіти собою і своїми емоціями.

Коли людина навчилася розуміти свої емоції, вона легко може розуміти емоції іншої людини, що в свою чергу впливає на якість взаємодії з іншими людьми.

Дати собі право на помилку

У вас бували випадки, коли ситуація вже пройшла і завершилася не так, як ви б хотіли, ви потім ще довго “виносили” собі мозок, що потрібно було вчинити по-іншому, сказати інакше, промовчати і т.д.? У такі моменти нам здається, що ми робимо для себе багато хорошого: виправляємося, враховуємо на майбутнє, а по суті, ми завдаємо собі болю за недосконалі дії, які призвели до небажаних результатів. Причому, це не гарантує, що ми не чинитимемо так знову, і що знову не почнемо картати себе за це.

Тому, щоб не сталося, потрібно вчитися залишатися з фактом, переживати емоційний шквал, вміти падати і підніматися.

Не відкладати життя на потім

Є фраза: “Поки ми готуємося до життя, воно проходить”. Для мене це так і є. А для вас? У кожен момент життя з нами щось відбувається. Життя не настане тоді, коли ми зхуднемо, або станемо більше заробляти, чи зустрінемо іншу людини. Прямо зараз ми знаходимося в епіцентрі свого життя! Відбуваються якісь зустрічі, розмови, так просто ми знаходимося наодинці з собою і щось проживаємо / переживаємо. І потрібно бути присутнім у своєму житті, почати приділяти увагу тому, що з нами відбувається, всередині і навколо нас, усвідомлюючи свої очікування, і те, що відбувається в реальності.

У життя для нас багато подарунків, а в очікуванні виконання своїх уявлень, ми можемо їх просто не помічати. Будьте щасливі!

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.