Зона комфорту: навіщо з неї виходити

Зона комфорту – область життєвого простору людини, у якій вона відчуває себе комфортно, впевнено та безпечно. Там все зрозуміло, відомо та передбачувано.

Людина може легко управляти собою, розраховувати свої зусилля, і отримувати передбачувані результати. А ось коли хочеться більшого, тут і постає питання про вихід із зони комфорту.

Чому ж так складно зважитися з неї вийти? Тому, що в нас підсвідомо існує страх перед новим та невідомим, говорить психолог Наталія Вовк, директор “Центру Томалогії” – самопізнання і розвитку.

“Не дивлячись на те, що в раціональній частині розуму ми віддаємо собі звіт, що нічого страшного немає, тим більше ми здатні та хочемо більшого. Але на рівні підсвідомості відчуваємо тривогу і побоювання.

Так працює наш розум, що, навіть заглянувши на 5 хвилин вперед, не кажучи вже про довгострокові плани, в наше життя входить простір невідомого, непередбачуваного, яке заповнює розум домислами, які сприймалися як реальність”, – пояснює психолог.

Тобто, без усвідомленості, без розуміння, ми не можемо відокремити реальне від надуманого.

“Якщо ми схильні шукати позитив у всьому, то для нас не буде особливої ​​небезпеки, а якщо наш розум схильний згущувати фарби, то ми лякаємося за себе не на жарт: майбутнє для нас стає небезпечним. Причому, небезпеці піддається не стільки наше життя, скільки цілісність ідеї про себе: ми боїмося не впоратися, боїмося викриття себе у власній неспроможності, та й просто боїмося потерпіти невдачу. Але бажання щось змінити в житті нікуди не дівається”, – говорить психолог.

І тоді людина може потрапити в пастку відчуття тривоги, обіцяючи собі краще підготуватися, наступного разу напружитися і постаратися, але одночасно, чим вище ставка на зміни, тим глибше сумніви, що, незважаючи на вжиті зусилля у нас все одно нічого не вийде.

Таким чином, енергія, яка повинна була бути спрямована на дію, розсіюється в міркуваннях.

“Тому зона комфорту одночасно стає зоною власних мучінь щось зробити, змінити, з одночасною неможливістю зробити це без “чарівного стусана” від життя у вигляді нових викликів”, – продовжує Наталія.

Як вийти із зони комфорту? Необхідно приймати виклики життя

“Необхідно вчитися приймати виклики життя. Це говорить про те, що старий простір вже обжитий, ми в ньому все вивчили, там немає новизни і йде механічне повторювання вже відомого нам. Попереду нове, де потрібно буде з невмілості через навчання перейти в умілість, проходячи через емоційну турбулентність, знаходячи внутрішню стійкість, отримуючи опору в собі через досвід. І не на словах, а на ділі, що в майбутньому дозволить легше справлятися з новими завданнями”, – пояснює фахівець.

Не залякуйте і не квапте себе

“Необхідно розуміти, що коли ми беремося за щось нове, нам знадобиться час на навчання, придбання нових “скілів”, вибудовування нових взаємозв’язків. Коли дитина вперше стає на ніжки, батьки радіють: це обіцянка, що незабаром вона буде ходити самостійно, а потім і бігати. Таке ж ставлення у нас має бути до себе, коли ми вчимося чомусь новому.

Вимога від себе поспішати, або, що ще краще – вже вміти все і відразу, є перешкодою, а не підмогою”, – говорить Наталія.

Проживати емоційну турбулентність без “за” і “проти”

“Коли ми чогось вчимося, беремося за щось нове, або просто змінюємо підхід, звичайно, у нас не відразу все вийде. Ми будемо щось переживати емоційно, можливо навіть пікові стани. І це нормально, тому що одночасно до нових обставин адаптується і наша психіка. У цей період необхідно усвідомлено ставитися до своїх суб’єктивних переживань, не прагнучи прийти до остаточного висновку “що ж я за людина така?”

Дайте собі час на адаптацію”, – пояснює психолог.

Не навантажуйте себе надзавданнями та цілями

“Коли ми на щось наважуємося, то зазвичай це не просто мета або завдання, а ціла ставка, як в казино: “ось я зроблю і обов’язково виграю” в кар’єрі, стосунках, можливостях. Таке надзавдання зробить необхідні прості кроки непідйомними, тому що нам буде що втрачати. А хіба це так? Тому, діліть великий шлях досягнення на невеликі, реалізовані кроки”, – рекомендує Наталія.

Головне – почніть. Реальна дія принесе реальні результати

“Усвідомте, ви більше готуєтеся до дії чи дієте?

Причому, дієте з розумінням, що вам це потрібно, що ви навчитеся, що ви розберетеся, а не з вимогою до себе, як ви повинні зробити один єдиний найвірніший крок, проводячи роки в підготовці до нього. Реальна дія принесе перші реальні результати, дозволяючи зрозуміти вірність напрямку руху і, при необхідності, його скоригувати.

Ставайте усвідомленими. І незабаром ви навіть і не згадаєте, що потрібно було вмовити себе вийти із зони комфорту”, – говорить фахівець.

Читайте також: Як бути і відчувати себе щасливим.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.