Зона комфорта: зачем из нее выходить

Зона комфорта – область жизненного пространства человека, в которой он чувствует себя комфортно, уверенно и безопасно. Там все понятно, известно и предсказуемо. Человек может легко управлять собой, рассчитывать свои усилия, и получать предсказуемые результаты. А вот когда хочется большего, тут и встает вопрос о выходе из зоны комфорта.

Почему же так сложно решиться из нее выйти? Потому, что в нас подсознательно существует страх перед новым и неизвестным, говорит психолог Наталия Вовк, директор “Центра Томалогии” – самопознания и развития.

“Несмотря на то, что в рациональной части ума мы отдаем себе отчет, что ничего страшного нет, тем более мы способны и хотим большего. Но на уровне подсознания слышим тревогу и опасение.

Так работает наш ум, что, даже уйдя на 5 минут вперед, не говоря уже о долгосрочных планах, в нашу жизнь входит пространство неизвестного, непредсказуемого, которое заполняет ум домыслами, воспринимаемыми как реальность”, – объясняет психолог.

То есть, без осознанности, без понимания, мы не можем отделить реальное от надуманного.

“Если мы склонны искать позитив во всем, то для нас не будет особой опасности, а если наш ум склонен сгущать краски, то мы пугаемся за себя не на шутку: будущее для нас становится опасным. Причем, опасности подвергается не столько наша жизнь, сколько целостность идеи о себе: мы боимся не справиться, боимся уличения себя в собственной несостоятельности, да и просто боимся потерпеть неудачу. Но желание что-то поменять в жизни никуда не девается”, – говорит психолог.

И тогда человек может попасть в ловушку тревожной мнительности, обещая себе лучше подготовиться, в следующий раз поднапрячься и постараться, но одновременно, чем выше ставка на изменения, тем глубже сомнения, что, несмотря на предпринятые усилия у нас все равно ничего не получится.

И таким образом, энергия, которая должна была быть направлена на действие, рассеивается в рассуждениях.

“Поэтому зона комфорта одновременно становится зоной собственной мучительности что-то предпринять, изменить, с одновременной невозможностью сделать это без “волшебного пинка” от жизни в виде новых вызовов”, – продолжает Наталия.

Как выйти из зоны комфорта? Необходимо принимать вызовы жизни

“Необходимо учиться принимать вызовы жизни. Это говорит о том, что старое пространство уже обжито, мы в нем все выучили, там нет новизны и идет механический повтор уже известного нам. Впереди новое, где нужно будет из неумелости через обучение перейти в умелость, проходя через эмоциональную турбулентность, обретая внутреннюю устойчивость, получая опору в себе через опыт. И не на словах, а на деле, что в будущем позволит более легко справляться с новыми задачами”, – объясняет специалист.

Не запугивайте и не торопите себя

“Необходимо понимать, что когда мы беремся за что-то новое, нам понадобится время на обучение, приобретение новых “скиллов”, выстраивание новых взаимосвязей. Когда ребенок впервые встает на ножки, родители радуются: это обещание, что вскоре он будет ходить самостоятельно, а потом и бегать. Такое же отношение у нас должно быть к себе, когда мы учимся чему-то новому.

Требование от себя торопиться, или, что еще лучше – уже уметь все и сразу, является препятствием, а не подспорьем”, – говорит Наталия.

Проживать эмоциональную турбулентность без “за” и “против”

“Когда мы чему-то обучаемся, беремся за что-то новое, или просто меняем подход, конечно, у нас не сразу все получится. Мы будем что-то переживать эмоционально, возможно даже пиковые состояния. И это нормально, потому что одновременно к новым обстоятельствам адаптируется и наша психика. В этот период необходимо осознанно относиться в своим субъективным переживаниям, не стремясь прийти к окончательному выводу “что же я за человек такой?”

Дайте себе время на адаптацию”, – объясняет психолог.

Не нагружайте себя сверхзадачами и целями

“Когда мы на что-то решаемся, то обычно это не просто цель или задача, а целая ставка, как в казино: “вот я сделаю и обязательно выиграю” в карьере, отношениях, возможностях. Такая сверхзадача сделает необходимые простые шаги неподъемными, потому что нам будет что терять. А разве это так? Поэтому, делите большой путь достижения на небольшие, реализуемые шаги”, – рекомендует Наталия.

Главное – начните. Реальное действие принесет реальные результаты

“Осознайте, вы больше готовитесь к действию или действуете? Причем, действуете из понимания, что вам это нужно, что вы научитесь, что вы разберетесь, а не из требования к себе, как вы должны сделать один единственный самый верный шаг, проводя годы в подготовке к нему. Реальное действие принесет первые реальные результаты, позволяя понять верность направления движения и, при необходимости, его скорректировать.

Становитесь осознанными! И вскоре вы даже и не вспомните, что нужно было уговорить себя покинуть зону комфорта”, – говорит специалист.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.