Топ-5 додатків для медитації

Медитація – один з інструментів духовної практики в буддизмі.

Практика медитації – стан внутрішньої зосередженості, самоспоглядання для досягнення духовного прозріння. Це повністю контрольований процес управління своєю свідомістю.

Медитативні методи базуються на управлінні функціями психіки за допомогою концентрації уваги (пасивна медитація) або волі (активна медитація).

Практика зосередження – вправа для свідомості.

Медитація – це своєрідне “перезавантаження” і очищення розуму. Якщо ви ніколи раніше не медитували, починайте з найпростішого. Спробуйте медитувати хоча б декілька хвилин на день. Наприклад, для початку спробуйте “уповільнити” розум, не думати ні про що, а сконцентруватися лише на своєму диханні, потім намагайтеся спостерігати за своєю свідомістю.

Ми зібрали список простих і зручних мобільних додатків, які допоможуть вам почати медитувати і зробити цю практику своєю корисною звичкою.

Топ-5 додатків для медитації:

1. Headspace: Meditation & Sleep

Автор програми – консультант з клінічної медитації Енді Паддікомб.

Це набір щоденних медитацій на різні теми англійською мовою. Кожна вправа – керована голосом медитація. У додатку ви зможете відслідковувати свій прогрес і час, проведений в медитації. Є також сеанси “SOS” в моменти паніки, тривоги і стресу.

2. Insight timer

Один з найпопулярніших додатків. Це свого роду тренажер духовних практик.

“Insight timer” – додаток для тих, хто займається медитацією, йогою, самоспогляданням. Тут є все необхідне: фонові мелодії, зручний таймер, велика кількість озвучених занять. Крім того, це активна соціальна мережа, де ви зможете знайти близьких за духом людей та ділитися досвідом.

3. Let’s Meditate: Sleep & Guided Meditation

Ця програма дуже проста у використанні. Тут велика кількість треків (від 5 до 40 хвилин) на різні теми: тривога, сканування тіла, зцілення, сон і багато іншого. Просто виберіть трек і натисніть “Play”. ⠀

4. Stop, Breathe & Think

Тут ви знайдете більше 30 безкоштовних видів занять, включаючи медитацію, йогу та дихальні практики. Також можна фіксувати свій емоційний стан (до і після медитації, наприклад).

До слова, додаток отримав премію Webby People’s Voice Awardв номінації Best Health App 2017.

5. Calm

“Calm” – багатофункціональний додаток, який складається з трьох основних розділів: “Медитація”, “Музика” та “Сон”.

“Медитація” та “Музика” діляться на категорії за програмними цілями, а “Сон” складається з аудіосказок. Безкоштовно доступні 13 програм з медитації, 21 трек та 5 казок.

Читайте також: Гімнастика хаду: універсальний засіб оздоровлення організму.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.