Гімнастика Хаду: універсальний засіб оздоровлення організму

Гімнастика Хаду – це комплекс вправ для всього тіла, розроблений Звіадом Арабулі, як універсальний засіб оздоровлення та омолодження всього організму.

В основі Хаду – елементи гімнастики для відновлення м’язів після травм і принципи хатха-йоги.

Займатися Хаду можна в будь-якому віці без винятків, і при будь-якому рівні фізичної підготовки.

Головні принципи гімнастики Хаду:

1. Без додаткової ваги. Всі вправи виконуються без будь-якого спортивного інвентарю, обтяжень, снарядів і тренажерів. Обтяження йде за рахунок напруги протилежнго м’язу. При цьому працює в два рази більше м’язів – і той, який скорочується, і той, який їй протистоїть.
2. Всі рухи виконуються дуже повільно та плавно, але з максимальним напруженням, до стомлення.
3. Задіюються глибокі м’язи. Техніка Хаду задіює “сплячі м’язи”, які в звичайних тренуваннях не працюють (найдрібніші навколосуглобові м’язи, наприклад – розгиначі пальців кистей і гомілок, м’язи шиї, мімічні м’язи і т.д.).
4. Правильна техніка дихання. Дихання повинно бути уповільненим, плавним, без ривків і напруги: вдих носом, видих ротом.

Користь гімнастики Хаду

Ця гімнастика є офіційно визнаним засобом боротьби з багатьма захворюваннями опорно-рухового апарату.

Хаду допомагає при міжхребцевих грижах, остеохондрозі, протрузії дисків, випаданні хребця, сколіозі, артритах, гіпертонії, мігрені, проблемах з шлунково-кишковим трактом.

За допомогою гімнастики Хаду поліпшується загальне самопочуття, зміцнюються м’язи, розвивається гнучкість і омолоджується весь організм.

Для досягнення максимального ефекту від гімнастики досить трьох тренувань на тиждень по одній годині.

Читайте також: Пранаяма: користь дихальних технік.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.