Как начать медитировать

Быть спокойным. Быть уравновешенным. Осознать себя. Все эти тезисы, как и многие другие, могут стать основой мировоззрения, открывающего путь к множеству позитивных форм восприятия себя и окружающей действительности. Один из способов встать на этот путь – медитация.

Как начать медитировать:

1. Приготовьтесь к тому, что медитация станет ежедневным ритуалом. И эти изменения будут не просто позитивными, они окажут влияние на все процессы.

2. Определите место в доме, где занятия медитацией будут комфортными, это очень важно. Ведь вы собираетесь встать на путь самопознания, так пусть истоки будут лежать там, где тихо и спокойно. Не беспокойтесь, если таких точек силы окажется несколько, ведь по утрам комфортно, например, на балконе, а вечером в спальне.

3. Для первых занятий не забывайте ставить будильник на 10 минут. Это поможет сконцентрироваться и не смотреть на часы каждую минуту.

4. Правильно дышите. Вспомните наши “Уроки правильного дыхания”, дышите животом, сделайте пять глубоких вдохов через нос, почувствуйте, как тело наполняется энергией.

5. Расслабьтесь. Выпрямите спину, но не напрягайте ее. Поза должна быть максимально комфортной. С каждым выдохом почувствуйте, как уходит напряжение и очищаются мысли.

6. Пропускайте поток мыслей сквозь свое сознание. Ваша задача очистить мозг, не дать негативу застояться, выпустить его и освободить сознание для чистого и светлого. Вначале это будет не просто сделать, но с каждым разом состояние “мысленной чистоты” будет приходить быстрее.

7. После сигнала будильника не спешите вставать. Медленно откройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Разомните руки и ноги. Дайте себе минуту, чтобы проанализировать новые ощущения. Зафиксируйте позитив и запомните эти ощущения.