Користь розтяжки: головні переваги стретчингу

Стретчинг (розтяжка) – тренування, спрямовані на розвиток гнучкості, розтяжку м’язів та мобільності суглобів. Гнучкість – одна з основних фізичних якостей, поряд з витривалістю та силою, за якими оцінюється стан здоров’я людини.

Розтяжка – це не тільки шпагати, як прийнято вважати, а повноцінне тренування, на якому задіюються м’язи всього тіла.

Тому розтяжка дуже важлива, як для жінок, так і для чоловіків, і її необхідно зробити частиною повсякденного життя.

Стретчинг може бути як повноцінною фізичною активністю, так і корисним доповненням до ваших основних занять. Навіть 10-хвилинного тренування досить для позитивного впливу на весь організм.

Однак, як і в будь-яких інших тренуваннях, в заняттях стретчингом важлива регулярність та систематичність.

Користь розтяжки:

• розтяжка розвиває координацію;
• збільшує гнучкість та еластичність усіх м’язів;
• дозволяє рухатися вільніше та легше: поліпшується рухливість всього тіла;
• покращує загальні фізичні показники;
• покращує кровообіг в області малого тазу (це особливо важливо для людей, у яких сидячий спосіб життя або роботи);
• дозволяє уникнути травм і скутості в суглобах;
• допомагає уникнути болю в спині;
• покращує поставу;
• зменшує головні болі;
• допомагає знизити артеріальний тиск;
• покращує травлення;
• дає можливість суглобам залишатися здоровими та молодими;
• знімає стрес та підвищує настрій.

Експерти рекомендують займатися мінімум два рази на тиждень, і за можливості збільшувати кількість занять. Оптимальна тривалість заняття – одна година.

Стретчинг підходить для людей будь-якого віку, але має кілька протипоказань: проблеми зі зв’язками та суглобами, хвороба хребта, грижі, артрит, захворювання серцево-судинної системи.

Читайте також: Навіщо щодня проходити 10 тисяч кроків.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.