Польза растяжки: главные преимущества стретчинга

Стретчинг (растяжка) – тренировки, направленные на развитие гибкости, растяжки мышц и мобильности суставов. Гибкость – одно из основных физических качеств, наряду с выносливостью и силой, по которым оценивается состояние здоровья человека. 

Растяжка – это не только шпагаты, как принято считать, а полноценная тренировка, на которой задействуются мышцы всего тела.

Поэтому растяжка очень важна, как для женщин, так и для мужчин, и ее необходимо сделать частью повседневной жизни.

Стретчинг может быть как полноценной физической активностью, так и полезным дополнением к вашим основным занятиям. Даже 10-минутной тренировки достаточно для позитивного воздействия на весь организм. 

Однако, как и в любых других тренировках, в занятиях стретчингом важна регулярность и систематичность.

Польза растяжки:

• растяжка развивает координацию;
• увеличивает гибкость и эластичность всех мышц;
• позволяет двигаться свободнее и легче: улучшается подвижность всего тела;
• улучшает общие физические показатели;
• улучшает кровообращение в области малого таза (это особенно важно для людей, у которых сидячий образ жизни или работы);
• позволяет избежать травм и скованности в суставах;
• помогает избежать болей в спине;
• улучшает осанку;
• уменьшает головные боли;
• помогает снизить артериальное давление;
• улучшает пищеварение;
• дает возможность суставам оставаться здоровыми и молодыми;
• снимает стресс и повышает настроение.

Эксперты рекомендуют заниматься минимум два раза в неделю, и по возможности увеличивать количество занятий. Оптимальная длительность занятия – один час.

Стретчинг подходит для людей любого возраста, но имеет несколько противопоказаний: проблемы со связками и суставами, болезнь позвоночника, грыжи, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Зачем ежедневно проходить 10 тысяч шагов.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.