Науково доведено: фізична активність знижує симптоми депресії

Регулярна фізична активність – одна з найважливіших складових здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує проходити в день 6-10 тисяч кроків для підтримки мінімуму нормальної фізичної активності.

Британські вчені довели, що фізично активні люди на 98% менше схильні до депресивних станів. Про це йдеться в дослідженні психіатрів з Університетського коледжу Лондона.

Вчені встановили зв’язок між фізичним розвитком і психічним здоров’ям, і прийшли до висновку, що у фізично слабких людей вище ризик розвитку ментальних розладів, таких як депресія та тривожність.

У дослідженні взяли участь 153 тисячі британців. Вчені проаналізували демографічну інформацію учасників, їх вагу, зріст, фізичну форму, а також наявність симптомів депресії або тривожності. З’ясувалося, що фізично слабкі люди страждають депресією на 98% частіше сильних, а тривожністю – на 60%.

Нагадаємо, нові наукові дослідження підтвердили, що біг продовжує життя.

Так, американські вчені, які протягом 15 років спостерігали за способом життя 55 тисяч осіб (від 18 до 100 років), з’ясували, що біг продовжує життя на три роки, пише Journal of the American College of Cardiology.

Такий позитивний ефект досягається завдяки кардіонавантаженням, необхідним для зміцнення серця та серцево-судинної системи. Біг також сприяє кращій роботі легких і дихальної системи в цілому. Згідно з результатами експерименту, у тих, хто регулярно займається бігом, ризик смерті нижчий на 30%, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань нижчий на 45%.

Ще одне дослідження підтвердило, що будь-яка фізична активність та навантаження дозволяють уникнути передчасної смерті. До такого висновку прийшли вчені Кембриджського університету у Великобританії. Результати були опубліковані в журналі Nature Medicine.

Читайте також: Навіщо щодня проходити 10 тисяч кроків.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.