Користь йоги: універсальне тренування для тіла та розуму

Сприятливий вплив йоги на організм людини, її ментальний та фізичний стан, доведено неодноразово.

Йога оптимізує функції всього організму, гармонійно розвиває всі важливі фізичні показники людини та відповідні їм психічні якості: силу, витривалість, мобільність, гнучкість, баланс.

Одна з переваг йоги – в її універсальності.

Йога – універсальний вид фізичної активності, який зміцнює все тіло, позитивно впливає на стан серцево-судинної системи, а також допомагає впоратися зі стресом і депресією. Доведено, що йога оптимізує функції всього організму.

Адже здоров’я людини, це не відсутність хвороб, а перш за все – баланс та гармонія тіла і розуму, розуму і душі. Все взаємопов’язано.

Користь йоги: наукові дослідження

Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті в Девісі, встановило, що заняття хатха-йогою протягом двох місяців (2 рази на тиждень по 90 хвилин) призводять до значного поліпшення таких показників, як сила, м’язова витривалість і гнучкість.

Вчені з Індії встановили, що хатха-йога розвиває творче мислення.

Доведено, що навіть 20 хвилин занять йогою в день підсилюють дивергентне мислення, яке допомагає генерувати творчі рішення. Це діє навіть на тих, хто не займається йогою регулярно.

В експерименті брали участь 92 добровольці, які не практикують йогу. Їм дали творче завдання: придумати кілька нестандартних рішень однієї задачі. Потім одна група учасників 20 хвилин займалася хатха-йогою, а інша в цей час вивчала задану проблему, після чого обидві групи учасників повторили завдання. В результаті ті, хто займався йогою, продемонстрували більш оригінальні рішення задачі, а ті, хто просто вивчав питання, дали відповіді простіше, ніж в перший раз.

Виходячи з отриманих даних, вчені припустили, що такі результати обумовлені фізичною складовою хатха-йоги.

Для отримання максимального ефекту і результату, практика йоги повинна бути регулярною, тривалою та безперервною.

Читайте також: Заняття йогою вдома: поради тренера Катерини Мороз.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.