02.01.2021
Польза йоги: универсальная тренировка для тела и ума
Благотворное влияние йоги на организм человека, его ментальное и физическое состояние, доказано неоднократно.
Йога оптимизирует функции всего организма, гармонично развивает все важные физические показатели человека и соответствующие им психические качества: силу, выносливость, мобильность, гибкость, баланс.
Одно из преимуществ йоги – в ее универсальности.
Йога – универсальный вид физической активности, который укрепляет все тело, позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со стрессом и депрессией. Доказано, что йога оптимизирует функции всего организма.
Ведь здоровье человека, это не отсутствие болезней, а прежде всего – баланс и гармония тела и ума, разума и души. Все взаимосвязано.
Польза йоги: научные исследования
Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, установило, что занятия хатха-йогой на протяжении двух месяцев (2 раза в неделю по 90 минут) приводят к значительному улучшению таких показателей, как сила, мышечная выносливость и гибкость.
Ученые из Индии установили, что хатха-йога развивает творческое мышление.
Доказано, что даже 20 минут занятий йогой в день усиливают дивергентное мышление, которое помогает генерировать творческие решения. Это действует даже на тех, кто не занимается йогой регулярно.
В эксперименте участвовали 92 добровольца, которые не практикуют йогу. Им дали творческое задание: придумать несколько нестандартных решений одной задачи. Затем одна группа участников 20 минут занималась хатха-йогой, а другая в это время изучала заданную проблему, после чего обе группы участников повторили задание. В результате те, кто занимался йогой, продемонстрировали более оригинальные решения задачи, а те, кто просто изучал вопрос, дали ответы проще, чем в первый раз.
Исходя из полученных данных, ученые предположили, что такие результаты обусловлены физической составляющей хатха-йоги.
Для получения максимального эффекта и результата, практика йоги должна быть регулярной, длительной и непрерывной.
Читайте также: Занятия йогой дома: советы тренера Катерины Мороз.
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.