Польза йоги: универсальная тренировка для тела и ума

Благотворное влияние йоги на организм человека, его ментальное и физическое состояние, доказано неоднократно. 

Йога оптимизирует функции всего организма, гармонично развивает все важные физические показатели человека и соответствующие им психические качества: силу, выносливость, мобильность, гибкость, баланс. 

Одно из преимуществ йоги – в ее универсальности.

Йога – универсальный вид физической активности, который укрепляет все тело, позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со стрессом и депрессией. Доказано, что йога оптимизирует функции всего организма.

Ведь здоровье человека, это не отсутствие болезней, а прежде всего – баланс и гармония тела и ума, разума и души. Все взаимосвязано.

Польза йоги: научные исследования

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, установило, что занятия хатха-йогой на протяжении двух месяцев (2 раза в неделю по 90 минут) приводят к значительному улучшению таких показателей, как сила, мышечная выносливость и гибкость.

Ученые из Индии установили, что хатха-йога развивает творческое мышление.

Доказано, что даже 20 минут занятий йогой в день усиливают дивергентное мышление, которое помогает генерировать творческие решения. Это действует даже на тех, кто не занимается йогой регулярно.

В эксперименте участвовали 92 добровольца, которые не практикуют йогу. Им дали творческое задание: придумать несколько нестандартных решений одной задачи. Затем одна группа участников 20 минут занималась хатха-йогой, а другая в это время изучала заданную проблему, после чего обе группы участников повторили задание. В результате те, кто занимался йогой, продемонстрировали более оригинальные решения задачи, а те, кто просто изучал вопрос, дали ответы проще, чем в первый раз. 

Исходя из полученных данных, ученые предположили, что такие результаты обусловлены физической составляющей хатха-йоги.

Для получения максимального эффекта и результата, практика йоги должна быть регулярной, длительной и непрерывной.

Читайте также: Занятия йогой дома: советы тренера Катерины Мороз.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.