Як навчитися приймати себе

Чому взагалі заходить мова про прийняття себе? Ми знаємо, що так потрібно, це вирішує багато питань. Чи так це? Це так, говорить психолог Наталія Вовк, директор “Центру Томалогії” – самопізнання та розвитку.

Які саме питання це допомагає вирішити? Давайте розберемося.

“Кожен з нас індивідуальний і по-своєму неповторний, і одночасно ми в чомусь схожі один на одного. У кожного з нас протягом життя складаються свої взаємини як з собою, так і з зовнішнім світом.

І в силу виховання, минулого досвіду, можливо через відсутність основ того, як працює психіка, наші взаємини із собою можуть бути частіше недоброзичливі, самокритичні, а часом і деструктивні. Ось тоді гостро постає питання про прийняття себе, оскільки людина починає усвідомлювати, що щось в житті потрібно міняти, і головне у змінах – змінити підхід до себе“, – пояснює психолог.

Неприйняття себе – досить болісне переживання. Це не просто пожурити себе за помилку або дурість, це – схильність до негативного ставлення до себе, практично у всьому.

“Щось не вийшло на роботі – це тому, що я недостатньо хороший, не вийшло на побаченні, – це через мене і мої недоліки, не освоїв нову область – я лінивий. Список можна продовжувати. Впізнаєте себе?

Ми не приймаємо ситуацію, тому що вона не йде згідно з нашими уявленнями. І ось, за всі нібито невдачі та недосягнення ми схильні виносити собі вирок, не розуміючи, які це може мати наслідки для нашого життя”, – говорить фахівець.

Неприйняття себе бере початок з дитинства, коли ми отримували відомості про себе за оцінками оточуючих.

“Засвоївши систему оцінки, зрозумівши, що добре, а що погано, що правильно і неправильно, ми вже самі себе оцінюємо, і це доходить до автоматичної реакції. Після оцінки, (так працює наш розум), ми повинні прийти до якогось висновку про собе, про ситуацію, і якщо у нас схильність до самоїдства, тоді ми будемо в усьому звинувачувати себе, і вимагати від себе більшої досконалості в діях, вчинках, комунікаціях, щоб в тому числі позбутися подальших хворобливих переживань з приводу себе і своєї спроможності” , – продовжує Наталія.

Як навчитися приймати себе?

1. Вчіться ставитися до себе правильно: не робіть остаточний висновок про себе раз і назавжди.
   

   Вимагати від себе досконалості в усьому – перфекціонізм, а це недосяжна річ.

2. Усвідомлювати, що не все залежить від нас. Ситуація – сукупність багатьох складових. Що вже говорити про комунікацію, коли зустрічаються цілі всесвіти двох і більше людей.
3. Бути чутливим до себе і своїх потреб. Нашим життям керують ідеї – як потрібно, і що повинно бути в житті. Це і стає мірилом нашої спроможності, а значить – власної гордості, або поразки.
   

   Усвідомте конфлікт того, як повинно бути за вашими уявленнями, з тим, як є на даний момент. Залишаючи себе в спокої, ви зможете по-іншому поглянути на ситуацію, і можливо, побачити відповідь або можливість, яку раніше не помічали.

4. Розбивати рух до мети на невеликі кроки, з проміжними результатами. Коли ми малюємо плани у своїй голові, варто пам’ятати, що це лише припущення, гіпотеза, яка буде перевірена реальністю. А сприймаючи припущення як доконаний факт, і потім влаштовувати собі прочухана, не принесе задоволення ні від себе, ні від того, що відбувається.
5. Почніть дружити із собою! У це варто вкластися, тому як “війна” із собою не буває без втрат. Ми не розуміємо, що втрачаємо. А втрачаємо ми розуміння себе, і розуміння того, що відбувається насправді.
6. Не коріть себе за помилки. Ставтеся до себе із розумінням, що на певний момент ви зробили все, що могли. Адже, якби могли, то напевно б це зробили, але раз цього не відбулося, значить на той момент ви точно не могли.
7. Дивіться на ситуації не з точки зору “все пропало”, а “чому ви можете навчитися”. Можливо, на “перебудову” знадобиться час, але так ви даєте собі шанс розібратися.

“Вчіться приймати себе. І ви побачите, що ваше життя заграє новими фарбами”, – радить Наталія.

Читайте також: Як бути і відчувати себе щасливим.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.