Гимнастика Хаду: универсальное средство оздоровления организма

Гимнастика Хаду – это комплекс упражнений для всего тела, разработанный Звиадом Арабули, как универсальное средство оздоровления и омоложения всего организма. 

В основе Хаду – элементы гимнастики для восстановления мышц после травм и принципы хатха-йоги.

Заниматься Хаду можно в любом возрасте без исключений, и при любом уровне физической подготовки.

Главные принципы гимнастики Хаду:

1. Без тяжести. Все упражнения выполняются без какого-либо спортивного инвентаря, отягощений, снарядов и тренажеров. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в два раза больше мышц – и та, которая сокращается, и та, которая ей противостоит.
2. Все движения выполняются очень медленно и плавно, но с максимальным напряжением, до утомления. 
3. Задействуются глубокие мышцы. Техника Хаду задействует “спящие мышцы”, которые в обычных тренировках не работают (мельчайшие околосуставные мышцы, например – разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы и т.д.). 
4. Правильная техника дыхания. Дыхание должно быть замедленным, плавным, без рывков и напряжения: вдох носом, выдох ртом.

Польза гимнастики Хаду:

Эта гимнастика является официально признанным средством борьбы со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Хаду помогает при межпозвоночных грыжах, остеохондрозе, протрузии дисков, выпадении позвонка, сколиозе, артритах, гипертонии, мигренях, проблемах с ЖКТ. 

С помощью гимнастики Хаду улучшается общее самочувствие, укрепляются мышцы, развивается гибкость и омолаживается весь организм.

Для достижения максимального эффекта от гимнастики достаточно трех тренировок в неделю по одному часу.

Читайте также: Пранаяма: польза дыхательных техник.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.