Научно доказано: физическая активность снижает симптомы депрессии

Регулярная физическая активность – одна из самых важных составляющих здоровья. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить в день 6-10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности. 

Британские ученые доказали, что физически активные люди на 98% менее подвержены депрессивным состояниям. Об этом говорится в исследовании психиатров из Университетского колледжа Лондона.

Ученые установили связь между физическим развитием и психическим здоровьем, и пришли к выводу, что у физически слабых людей выше риск развития ментальных расстройств, таких как депрессия и тревожность. 

В исследовании приняло участие 153 тысячи британцев. Ученые проанализировали демографическую информацию участников, их вес, рост, физическую форму, а также наличие симптомов депрессии или тревожности. Выяснилось, что физически слабые люди страдают депрессией на 98% чаще сильных, а тревожностью – на 60%.

Напомним, новые научные исследования подтвердили, что бег продлевает жизнь. 

Так, американские ученые, которые на протяжении 15 лет наблюдали за образом жизни 55 тысяч человек (от 18 до 100 лет), выяснили, что бег продлевает жизнь на три года, пишет Journal of the American College of Cardiology.

Такой положительный эффект достигается благодаря кардионагрузке, необходимой для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы. Бег также способствует лучшей работе легких и дыхательной системы в целом. Согласно результатам эксперимента, у тех, кто регулярно занимается бегом, риск смерти ниже на 30%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 45%.

Еще одно исследование подтвердило, что любая физическая активность и нагрузки позволяют избежать преждевременной смерти. К такому выводу пришли ученые Кембриджского университета в Великобритании. Результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine.

Читайте также: Зачем ежедневно проходить 10 тысяч шагов.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.