Користь вітаміну D взимку

22.12.2020

Користь вітаміну D взимку

Вітамін D – група біологічно активних речовин (холекальциферол, ергокальциферол, сітокальціферол, 2,2-дігідроергокальціферол та інші), які синтезуються у людини в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а також надходить в організм з їжею.

Взимку, через недостатню кількість сонця, вітамін D особливо необхідний нашому організму. А з їжі ми отримуємо його вкрай мало, тому вітамін D рекомендують приймати додатково у вигляді добавок.

Дефіцит вітаміну D поширене явище, що зачіпає, за деякими оцінками, до мільярда жителів Землі.

Щоб дізнатися свій рівень вітаміну D, можна здати спеціальний аналіз. Нормою вважається показник 30-60 нг/мл. Якщо цей рівень нижче 10 нг/мл, потрібне термінове поповнення дефіциту.

Перед прийомом будь-яких вітамінів необхідно проконсультуватися із лікарем.

Користь вітаміну D:

  • сприяє підвищенню загального імунітету;
  • відповідає за нормальний розвиток та ріст кісток;
  • перешкоджає активному розмноженню ракових клітин;
  • забезпечує хороше згортання крові та роботу щитовидної залози;
  • істотно впливає на обмінні процеси в організмі;
  • сприяє швидкому загоєнню переломів кісток;
  • відповідає за інсулінову активність та рівень цукру в крові;
  • запобігає хронічній втомі;
  • сприяє припиненню запальних процесів;
  • регулярне вживання добавок з вітаміном D сприяє полегшенню симптомів синдрому роздратованого кишечника.

Про нестачу вітаміну D свідчать:

  • загальна слабкість;
  • часті простудні захворювання;
  • нервозність, дратівливість і депресія;
  • порушення сну;
  • поява карієсу;
  • крихкість і ламкість кісток;
  • м’язова слабкість;
  • підвищена пітливість голови;
  • біль в суглобах та м’язові судоми.

Цікавий факт: британські вчені довели, що вітамін D допомагає захистити організм від застуди. Результати масштабного дослідження були опубліковані в журналі British Medical Journal.

У клінічних випробуваннях взяли участь близько 11 тисяч учасників з 14 країн у віці від 0 до 95 років. Результати показали, що вітамін D одним допоміг при респіраторних інфекціях, а для іншіх не мав такого ефекту.

“Суть цих процесів в тому, що захисні ефекти вітаміну D найбільш сильні у людей, які мали найнижчий рівень вітаміну, але при цьому його добавки вводилися щодня або щотижня, а не в більш великих дозах”, – пояснив провідний дослідник Едріан Мартіно, професор лондонського університету королеви Марії. 

Це говорить про те, що вітамін D може захищати організм від вірусних респіраторних захворювань, але у випадках застосування в регулярних і невеликих дозах.

Читайте також: Вчені назвали їжу майбутнього.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.

Поділитися

Хіти продажів

HEREEEEtt

Статті

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Авторитетне американське видання U.S. News & World Report опублікувало щорічний ...

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Новини

Що таке sustainability і чому це важливо

Що таке sustainability і чому це важливо

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.

Loading

Результати пошуку

Запит пошуку