22.12.2020
Користь вітаміну D взимку
Вітамін D – група біологічно активних речовин (холекальциферол, ергокальциферол, сітокальціферол, 2,2-дігідроергокальціферол та інші), які синтезуються у людини в шкірі під дією ультрафіолетових променів, а також надходить в організм з їжею.
Взимку, через недостатню кількість сонця, вітамін D особливо необхідний нашому організму. А з їжі ми отримуємо його вкрай мало, тому вітамін D рекомендують приймати додатково у вигляді добавок.
Дефіцит вітаміну D поширене явище, що зачіпає, за деякими оцінками, до мільярда жителів Землі.
Щоб дізнатися свій рівень вітаміну D, можна здати спеціальний аналіз. Нормою вважається показник 30-60 нг/мл. Якщо цей рівень нижче 10 нг/мл, потрібне термінове поповнення дефіциту.
Перед прийомом будь-яких вітамінів необхідно проконсультуватися із лікарем.
Користь вітаміну D:
- сприяє підвищенню загального імунітету;
- відповідає за нормальний розвиток та ріст кісток;
- перешкоджає активному розмноженню ракових клітин;
- забезпечує хороше згортання крові та роботу щитовидної залози;
- істотно впливає на обмінні процеси в організмі;
- сприяє швидкому загоєнню переломів кісток;
- відповідає за інсулінову активність та рівень цукру в крові;
- запобігає хронічній втомі;
- сприяє припиненню запальних процесів;
- регулярне вживання добавок з вітаміном D сприяє полегшенню симптомів синдрому роздратованого кишечника.
Про нестачу вітаміну D свідчать:
- загальна слабкість;
- часті простудні захворювання;
- нервозність, дратівливість і депресія;
- порушення сну;
- поява карієсу;
- крихкість і ламкість кісток;
- м’язова слабкість;
- підвищена пітливість голови;
- біль в суглобах та м’язові судоми.
Цікавий факт: британські вчені довели, що вітамін D допомагає захистити організм від застуди. Результати масштабного дослідження були опубліковані в журналі British Medical Journal.
У клінічних випробуваннях взяли участь близько 11 тисяч учасників з 14 країн у віці від 0 до 95 років. Результати показали, що вітамін D одним допоміг при респіраторних інфекціях, а для іншіх не мав такого ефекту.
“Суть цих процесів в тому, що захисні ефекти вітаміну D найбільш сильні у людей, які мали найнижчий рівень вітаміну, але при цьому його добавки вводилися щодня або щотижня, а не в більш великих дозах”, – пояснив провідний дослідник Едріан Мартіно, професор лондонського університету королеви Марії.
Це говорить про те, що вітамін D може захищати організм від вірусних респіраторних захворювань, але у випадках застосування в регулярних і невеликих дозах.
Читайте також: Вчені назвали їжу майбутнього.
Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.
Хіти продажів
Новинки
Статті
У чому полягає енергія життя?
Ми визначили 12 ключових сфер життя кожної людини, якісне поліпшення кожної з яких наповнить ваше життя енергією та гармонією: здоров'я, благополуччя, сім'я, самореалізація, спосіб життя, харчування, краса, час, простір, духовність, творчість та оточення.
Здоров'я
"Здоров'я - це коли кожен день найкращий", - Франклін Адамс
Краса
"Краса є у всьому, але не всім дано це бачити", - Конфуцій
Харчування
"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити", - Сократ
Дім
"Немає місця милішого за рідну домівку", - Марк Туллій Цицерон
Сім'я
"Кожна людина завжди чиясь дитина", - П'єр Огюстен де Бомарше
Спосіб життя
"Залишайтеся собою - це найпростіший і найгідніший спосіб життя незалежно від того, що думають про вас інші", - Мрінал Кумар Гупта
ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?
Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.