29.03.2021
Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи
Красивая и здоровая кожа начинается прежде всего с правильного и сбалансированного питания, качественного сна и отдыха, достаточной физической активности. Все это в комплексе с правильным уходом и бьюти-процедурами и дает результат.
Топ-5 витаминов для здоровой кожи:
Витамин А
Витамин А часто называют ретинолом. Ретинол стимулирует синтез коллагена и необходим для поддержания и восстановления эпителиальных тканей, поэтому он так ценится в косметологии. Витамин А участвует в поддержании нормального иммунитета, зрительной и репродуктивной функций организма, а также принимает участие в росте новых клеток, синтезе белков, формировании клеточных и субклеточных мембран.
Источник: молочные продукты, говядина, яйца, батат, морковь, шпинат, манго.
Витамин D
Витамин D – группа биологически активных веществ, которые синтезируются у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Оказывает существенное влияние на обменные процессы в организме, способствует повышению общего иммунитета и прекращению воспалительных процессов, а также препятствует активному размножению раковых клеток.
Источник: грибы, жирная рыба, яйца, а также продукты, искусственно насыщенные витамином D – например, молоко.
Читайте также: Как выбрать натуральную косметику: советы косметолога
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Необходима для создания новых клеток, улучшает плотность и упругость кожи и поддерживает синтез коллагена, необходима для сохранения красивого и здорового цвета лица, укрепляет мышцы и здоровье суставов. Фолиевая кислота важна для сбалансированного рациона питания.
Источник: бобовые, шпинат, спаржа, продукты из цельнозерновой пшеницы, льняное масло.
Витамин В3
Витамин В3 помогает организму расщеплять углеводы, жиры и белки и преобразовывать их в энергию. Еще одна функция витамина B3 – это регулирование уровня холестерина в организме. Витамин B3 также помогает защитить кожу от солнечных лучей и предотвратить некоторые виды рака кожи.
Источник: гречка, фасоль, курица, печень, картофель, морковь, яблоки, спирулина.
Витамин С
Витамин С не синтезируется организмом, поэтому ежедневный рацион должен включать продукты с аскорбиновой кислотой. Витамин С поддерживает синтез коллагена, благодаря чему кожа остается упругой и свежей, а также защищает ее от свободных радикалов из-за своих антиоксидантных свойств.
Источник: цитрусовые, киви, болгарский перец, томаты, цветная, пекинская и брюссельская капуста.
Читайте также: Главные велнес-тренды 2021 года
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.