Топ-5 книжок з особистого розвитку

Пропонуємо вам список мотивуючих книжок з особистого розвитку, які допоможуть розібратися в собі, стати більш усвідомленим і продуктивним, та почати жити щасливим і гармонійним життям.

Топ-5 книжок з саморозвитку:

“Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі”, Марк Вільямс, Денні Пенман

Ця книга – практичний посібник з усвідомленої медитації, на якій заснована терапія, розроблена авторами та їхніми колегами з Оксфордського університету.

Методика усвідомленої медитації рекомендована британським міністерством охорони здоров’я.

Ця методика допоможе поліпшити якість життя у всіх сферах, вчить боротися зі стресами та викликами сучасного ритму життя, концентруватися на тому, що дійсно відбувається у вашому житті. Досить почати з 10-20 хвилин на день, щоб навчитися зупиняти потік думок і бути в моменті, спостерігаючи за своїм тілом і розумом.

“Регулярні медитації допомагають зменшити дратівливість, тривожність і депресивні стани, покращують пам’ять, швидкість реакції, зміцнюють імунну систему і тим самим сприяють запобіганню застуди, грипу та інших хвороб”, – пишуть Вільямс і Пенман.

“Есенціалізм. Шлях до простоти”, Грег МакКеон

Головний принцип есенціалізму – робити те, що дійсно важливо та необхідно особисто для вас, вкладати свою енергію лыше у правильні та корисні для себе заняття. Грег МакКеон, письменник і бізнес-тренер, вчить як визначитися з найважливішими завданнями і відкинути усе непотрібне, як сконцентруватися на тих моментах, які дійсно важливі.

Головне питання ессенціаліста: “Чого я хочу досягти?”

А для цього необхідно досліджувати своє життя, усувати і позбавлятися від непотрібного, та діяти.

“Ессенціаліст думає, що багато що не важливо. Неессенціаліст думає, що майже все важливо”, – пише МакКеон.

“Гормони щастя”, Лоретта Бройнінг

Професор Каліфорнійського університету Лоретта Бройнінг, спираючись на новітні наукові дані, пояснює, як працюють “гормони щастя” (дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін) і в чому їх роль, як наш мозок формує звички, чому так складно позбутися похмурих думок, і чим пояснюються скачки в настрої.

Поряд з доступною теорією, в книзі є також практичні поради та вправи, які допоможуть “переналаштувати” свій мозок, і активувати ті гормони, які роблять вас щасливими.

Наприклад, автор пропонує докладні плани на 45 днів, щоб сформувати нові звички та навчитися запускати “гормони щастя”.

“Сила волі. Як розвивати і зміцнити”, Келлі Макгонігал

Стенфордський професор Келлі Макгонігал на основі новітніх наукових досліджень пояснює, як розвивати силу волі. Його книга – покрокове 10-тижневе керівництво з виховання власної сили волі.

“На думку вчених, самоконтроль – це питання фізіології, а не лыше психології. Саме минущый стан душі та тіла дає вам витримку і самовладання, щоб ви побороли свої пориви”, – пояснює Макгонігал.

На думку автора, нестача сили волі – головна причина труднощів на шляху до мети, і дуже часто наша поведінка продиктована швидше імпульсами, ніж усвідомленим вибором.

“Потік. Психологія оптимального переживання”, Міхай Чіксентміхайі

Ця книга для всіх, хто прагне по-справжньому щасливо прожити своє життя.

Чіксентміхайі – психолог, заслужений професор і директор центру досліджень якості життя Клермонтський університету (США). Досліджуючи творчих особистостей, він виявив, що вони щасливі завдяки тому, що в процесі осяяння відчувають стан потоку.

Потік – це стан повного злиття зі своєю справою, поглинання нею, коли не відчуваєш часу, самого себе, коли замість втоми виникає постійний приплив енергії.

Cтан потоку – одна з найпрекрасніших речей в нашому житті, яку кожен може досягти завдяки осмисленим зусиллям.

Також читайте добірку надихаючих і мотивуючих книжок, які допоможуть розібратися в собі і по-новому поглянути на своє життя.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.