Курс медитації в школах: користь для дітей

Сьогодні практика медитації активно вводиться в школах США та Великобританії. У 2007 році в якості експерименту в середній школі Visitacion Valley в Сан-Франциско (США) ввели програму “Тиха година” – пілотний проект впровадження медитації в шкільну програму.

В рамках проекту дітей навчали прийомам глибокого дихання та медитації, і під час тихої години їм пропонували на вибір почитати книжку, лягти спати або медитувати. 90% дітей вибирали медитацію, і робили це по 15 хвилин двічі на день.

За результатами експерименту, програму “Тиха година” визнали найкращим нововведенням за останні роки.

Психологи відзначили, що медитація покращує у дітей емоційний самоконтроль та знижує рівень тривожності, а тести показали, що значно знизилися показники втоми, роздратованості та гніву.

Підвищилися успіхи учнів (з англійської мови успішність зросла на 36,8%, з математики – на 40,7%). Окрім того, діти стали рідше пропускати заняття (кількість пропущених уроків скоротилася з 28% до 4% в порівнянні з іншими школами).

Вчителі у свою чергу зазначили, що практика медитації позитивно впливає на їхній емоційний стан – самоконтроль і здатність протистояти стресу.

Не всі підтримали таке нововведення, але негативного впливу медитації на дітей не виявили (наприклад, в буддійських монастирях діти медитують з 4 років).

Так, противники впровадження практики медитації в школах вважають, що це релігійний обряд, який може вплинути або змусити дітей змінити свої переконання або навіть конфесію. З цих причин через заяви батьків був скасований експеримент в Огайо. Однак конгресмен Тім Райан заявив, що підтримує впровадження практики медитації в школах.

“Ця базова техніка використовується офіцерами поліції, ВВС, спортсменами. Вам не потрібно змінювати жодне з ваших переконань, ви не повинні приєднуватися до якоїсь церкви, щоб практикувати медитацію. Знаєте, я все ще католик”, – сказав політик.

Зараз в школах США медитації проводять за згодою батьків та самих учнів. Для дітей практику проводять у формі гри, концентруючись на глибокому диханні та простих дихальних вправах у тиші.

Читайте також: Топ-5 додатків для медитації.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.