29.12.2020
Anti-age харчування: ТОП-10 продуктів проти старіння
Харчування – один з головних елементів здорового способу життя. Від якості їжі залежить здоров’я, гарне самопочуття і тривалість життя людини.
Anti-age харчування – тип правильного харчування, який допомагає зберегти здоров’я та красу, продовжити молодість і мінімізувати вікові зміни в організмі. Це в першу чергу – збалансоване усвідомлене харчування, багате необхідними макро-, мікронутрієнтами (білки, жири та вуглеводи) та антиоксидантами. Основну частину раціону повинні складати свіжі та натуральні продукти.
ТОП-10 продуктів проти старіння:
Мигдаль
Щоб зберегти молодість, в меню повинні бути антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння та продовжують природну молодість за рахунок знищення вільних радикалів. Найбільша кількість антиоксидантів міститься в мигдальних горіхах, а також у шпинаті та ягодах (чорниця, ожина, журавлина, малина).
Помідори
У щоденному меню обов’язково повинні бути свіжі овочі та фрукти (не менше 50% раціону). У помідорах багато лікопіну та каротиноїдів, які захищають шкіру від опіків. А нестача лікопіну та бета-каротину збільшують ризик серцевих нападів та інсультів.
Петрушка
Зелень петрушки містить миристицин, вітамін С, каротиноїди, хлорофіл. Має протизапальну дію та містить масу антиоксидантів. Крім того, петрушка допомагає позбавлятися від набряків і захищає від хвороботворних бактерій.
Лимон
Лимони – джерело вітаміну С, антиоксидантів, флавоноїдів та рослинних кислот. Сік лимона не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає виводити токсини та уникати хвороб нирок. Вітамін С в лимонах також необхідний для профілактики серцевих захворювань.
Какао-боби
Сирі боби – джерело заліза, магнію та антиоксидантів, які покращують стан шкіри і волосся. Крім того, це натуральний антидепресант. У сирому вигляді трохи гірчать і нагадують кавові зерна, тому найчастіше їх додають до смузі або енергетичних батончиків.
Читайте також: Вчені назвали їжу майбутнього.
Насіння льону
Містять вітамін А, велику кількість білків та мінералів, клітковини та кальцію, а також жирних олій та кислот (Омега-3). Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту та обмін речовин.
Жирна риба
Ненасичені жирні кислоти запускають процеси регенерації та допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі та морепродуктах.
Імбир
Корінь імбиру містить цинеол, цитраль та гингерол. Має антибактеріальні властивості, і допомагає усунути запальні процеси. Імбир навіть знижує напругу в м’язах після фізичного навантаження.
Буряк
Буряк містить водорозчинну клітковину, фолієву та гіалуронову кислоту, калій і каротиноїди, завдяки чому допомагає виводити з організму токсини і вільні радикали. Покращує травлення та запобігає захворюванням кишечника.
Ягоди годжі
Їх називають ягодами довголіття, оскільки вони містять вітаміни групи В, які забезпечують швидке оновлення клітин шкіри. Також в ягодах багато вітаміну А і С, незамінних полісахаридів та амінокислот, і вони низькокалорійні.
Читайте також: Топ-5 книжок про корисне харчування.
Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.
Хіти продажів
Новинки
Статті
У чому полягає енергія життя?
Ми визначили 12 ключових сфер життя кожної людини, якісне поліпшення кожної з яких наповнить ваше життя енергією та гармонією: здоров'я, благополуччя, сім'я, самореалізація, спосіб життя, харчування, краса, час, простір, духовність, творчість та оточення.
Здоров'я
"Здоров'я - це коли кожен день найкращий", - Франклін Адамс
Краса
"Краса є у всьому, але не всім дано це бачити", - Конфуцій
Харчування
"Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити", - Сократ
Дім
"Немає місця милішого за рідну домівку", - Марк Туллій Цицерон
Сім'я
"Кожна людина завжди чиясь дитина", - П'єр Огюстен де Бомарше
Спосіб життя
"Залишайтеся собою - це найпростіший і найгідніший спосіб життя незалежно від того, що думають про вас інші", - Мрінал Кумар Гупта
ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?
Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.