Anti-age харчування: ТОП-10 продуктів проти старіння

29.12.2020

Anti-age харчування: ТОП-10 продуктів проти старіння

Харчування – один з головних елементів здорового способу життя. Від якості їжі залежить здоров’я, гарне самопочуття і тривалість життя людини.

Anti-age харчування – тип правильного харчування, який допомагає зберегти здоров’я та красу, продовжити молодість і мінімізувати вікові зміни в організмі. Це в першу чергу – збалансоване усвідомлене харчування, багате необхідними макро-, мікронутрієнтами (білки, жири та вуглеводи) та антиоксидантами. Основну частину раціону повинні складати свіжі та натуральні продукти.

ТОП-10 продуктів проти старіння:

Мигдаль

Щоб зберегти молодість, в меню повинні бути антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння та продовжують природну молодість за рахунок знищення вільних радикалів. Найбільша кількість антиоксидантів міститься в мигдальних горіхах, а також у шпинаті та ягодах (чорниця, ожина, журавлина, малина).

Помідори

У щоденному меню обов’язково повинні бути свіжі овочі та фрукти (не менше 50% раціону). У помідорах багато лікопіну та каротиноїдів, які захищають шкіру від опіків. А нестача лікопіну та бета-каротину збільшують ризик серцевих нападів та інсультів.

Петрушка

Зелень петрушки містить миристицин, вітамін С, каротиноїди, хлорофіл. Має протизапальну дію та містить масу антиоксидантів. Крім того, петрушка допомагає позбавлятися від набряків і захищає від хвороботворних бактерій.

Лимон

Лимони – джерело вітаміну С, антиоксидантів, флавоноїдів та рослинних кислот. Сік лимона не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає виводити токсини та уникати хвороб нирок. Вітамін С в лимонах також необхідний для профілактики серцевих захворювань.

Какао-боби

Сирі боби – джерело заліза, магнію та антиоксидантів, які покращують стан шкіри і волосся. Крім того, це натуральний антидепресант. У сирому вигляді трохи гірчать і нагадують кавові зерна, тому найчастіше їх додають до смузі або енергетичних батончиків.

Читайте також: Вчені назвали їжу майбутнього.

Насіння льону

Містять вітамін А, велику кількість білків та мінералів, клітковини та кальцію, а також жирних олій та кислот (Омега-3). Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту та обмін речовин.

Жирна риба

Ненасичені жирні кислоти запускають процеси регенерації та допомагають утримувати вологу в клітинах шкіри. Найбільше їх в жирній рибі та морепродуктах.

Імбир

Корінь імбиру містить цинеол, цитраль та гингерол. Має антибактеріальні властивості, і допомагає усунути запальні процеси. Імбир навіть знижує напругу в м’язах після фізичного навантаження.

Буряк

Буряк містить водорозчинну клітковину, фолієву та гіалуронову кислоту, калій і каротиноїди, завдяки чому допомагає виводити з організму токсини і вільні радикали. Покращує травлення та запобігає захворюванням кишечника.

Ягоди годжі

Їх називають ягодами довголіття, оскільки вони містять вітаміни групи В, які забезпечують швидке оновлення клітин шкіри. Також в ягодах багато вітаміну А і С, незамінних полісахаридів та амінокислот, і вони низькокалорійні.

Читайте також: Топ-5 книжок про корисне харчування.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.

Поділитися

Хіти продажів

HEREEEEtt

Статті

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Авторитетне американське видання U.S. News & World Report опублікувало щорічний ...

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Новини

Що таке sustainability і чому це важливо

Що таке sustainability і чому це важливо

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.

Loading

Результати пошуку

Запит пошуку