Как выбрать и зачем принимать коллаген: рекомендации косметолога

Сегодня рынок предлагает очень много питьевого коллагена – сочетание аминоксилот с дополнительными ингредиентами. Подобные пищевые добавки могут быть как полезными, так и иметь побочные эффекты, поэтому перед применением лучше проконсультироваться со специалистом.

О том, как и зачем принимать коллаген, мы поговорили с Еленой Зверевой, врачом-косметологом, дерматовенерологом, специалистом anti-age-медицины.

“Часть этих аминокислот образуется в организме и многие поступают с продуктами питания, потому важно определить, действительно ли необходим дополнительный приток этих нутриентов.

Также необходимо учесть, насколько разрушается ваш коллаген солнцем и образованием свободных радикалов, что с питанием и гормональным фоном, а также генетикой”, – рекомендует специалист.

Коллаген – это фибриллярный или структурный белок, который составляет основу соединительной ткани организма (сухожилия, кости, хрящи, дерма) и синтезируется ее клетками – фибробластами.

Его синтез – сложный ферментативный и многостадийный процесс, который должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минеральных элементов.

Коллагены составляют около 1/4 всех белков и выполняют преимущественно структурную функцию, обеспечивая механическую прочность органов, защищая от воздействий внешней среды, а также образовывают опорные сетчатые структуры внутри клеток и мембран, влияя на проницаемость последних.

Молекула коллагена представляет собой левозакрученную спираль из трех α-цепей, каждая из α-цепей состоит из триад аминокислот. В триадах третья аминокислота всегда глицин, вторая – пролин или лизин, первая – любая другая аминокислота, кроме трех перечисленных.

В настоящее время описано порядка 28 типов коллагена, которые кодируются более чем 40 генами. Они отличаются друг от друга по аминокислотной последовательности, а также по степени модификации – интенсивности гидроксилирования или гликозилирования. Все они играют важную роль в разных участках нашего тела: некоторые из них полезны для кожи лица, другие – для тела.

Читайте также: Как выбрать натуральную косметику: советы косметолога

Для поддержания здоровья и красоты основными и значимыми являются 1, 2 и 3 тип.

Коллаген типа I – кожа, кость, сухожилия;
Коллаген типа II – хрящ (суставы);
Коллаген типа III – ретикулярные волокна (поддерживающая ткань в таких мягких органах, как печень, костный мозг, лимфатическая система, кишечник и другие).

С возрастом выработка коллагена замедляется. По некоторым оценкам, кожа теряет 1% коллагена каждый год, начиная с 30 лет, что приводит к образованию морщин и более дряблой кожи. Поскольку синтез коллагена резко падает ближе к менопаузе, появляются пятна, ломкие ногти и сухие волосы, суставы становятся менее гибкими, соединительная ткань между кожей становится тоньше.

Из продуктов питания мы не всегда можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому и прибегаем к приему коллагена во внутрь.

“Самый эффективный коллаген для организма, это коллаген, синтезированный своим организмом. Именно его, и только его, организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном – это обеспечить его “строительными материалами”, а именно – пептидами и аминокислотами.

Войдут ли они в состав нового коллагена, зависит от гормонального фона, наших энергозатрат, пребывания на солнце и потребности кожи в восстановлении. Некоторые исследования действительно показали, что люди, которые на протяжении нескольких месяцев ежедневно употребляли коллаген, имели более упругую кожу, а пролин из пептидов коллагена эффективно доходит до кожи”, – говорит Елена Зверева.

Какой же коллаген выбрать? Животный или морской?

Животный коллаген – самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

Морской коллаген – продукт, полученный из тканей рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость может быть выше.

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости и безопасности для приема в виде пищевой добавки.

Какой коллаген выбрать? В капсулах, таблетках или жидкий?

Сегодня производители выпускают уже гидролизированный коллаген, и если говорить о лекарственных формах, то и в капсулах, и в порошке, и в жидкой форме будет один и тот же гидролизированный порошок. Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также их стоимости.

Курс приема, как правило, 2-3 месяца с перерывом на 3 месяца, но это зависит от исходного состояния кожи и целей.

“Также необходимо помнить, что прием пищевых добавок коллагена вовнутрь является лишь частью комплексного подхода в anti-age-медицине.

Легче всего просто взять и начать что-то принимать вовнутрь, веря в волшебную таблетку (особенно при таком потоке информации и доступности приобретения). Сложнее – правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться, не употреблять алкоголь и т.д.

Кожа – это тоже орган и самолечение может не дать вам желаемых результатов, лучшее что вы можете сделать – найти своих докторов (терапевта, гинеколога, косметолога…) и следовать их советам”, – говорит Елена Зверева.

Для примера, специалист предложила подробно изучить состав первого предлагаемого препарата коллагена в интернете.

Читаем упаковку препарата:

Морской коллаген – хорошо
Витамин С – хорошо
ГК – хорошо
Гидролизованный – хорошо
Кожа, волосы, ногти, суставы и кости – вопрос

Состав:

Заменимые ак
Глицин
Глутаминовая кислота
Пролин
Гидроксипролин нестандартная ак (из пролина синтезируется)
Аланин
Аргинин
Аспартат
Серин
Гистидин условно незаменимая
Гидроксилизин (из лизина синтезируется)
Тирозин
Незаменимые ак
Лизин
Треонин
Лейцин
Валин
Фенилаланин
Метионин
Изолейцин

“Все существующие аминокислоты подразделяют на три большие группы: заменимые, незаменимые и те, которые можно заместить частично. Первые организм человека способен синтезировать самостоятельно, вторые – нет, поэтому важно обеспечивать их рациональное потребление вместе с пищей.

Непосредственно для кожи нам необходимы три аминокислоты: глицин, пролин и лизин. Но больше – не значит лучше! Такого же принципа я придерживаюсь и при приеме витаминов. Для того, чтобы были результаты, необходимы правильные дозировки и комбинации, все остальное – “забивает” наш организм. Прежде чем что то принимать во внутрь, вы должны понимать состав”, – говорит специалист.