Техніка “Ранкові сторінки” Джулії Кемерон

“Ранкові сторінки” – письмова техніка журналістки та поетеси Джулії Кемерон, про яку вона вперше розповіла в своєму бестселері “Шлях художника”. Ця книга для всіх, хто хоче стати більш креативним і розкрити свій внутрішній потенціал.

Практика “Ранкові сторінки” займає всього 15 – 30 хвилин вашого часу. Вам знадобиться 3 аркуши паперу та ручка.

Завдання – заповнити ці 3 сторінки будь-яким текстом: пишіть все, що приходить в голову, всі свої думки і почуття, переживання, спогади, просто “виливайте” на папір все, що у вас всередині.

Пам’ятайте: текст не повинен бути ідеальним, красивим, правильним.

Дозвольте собі не бути найкращим і неідеально виконувати завдання, дозвольте собі помилятися, щось закреслювати, писати криво, писати лівою рукою, взагалі не знати, про що писати. Проявіть себе у будь-якій формі, пишіть що завгодно.

Кемерон радить взагалі не перечитувати те, що ви написали. Можете написати і викинути ці сторінки.

Також автор рекомендує писати відразу після пробудження, коли ви ще не занурилися в повсякденні справи та роботу, але можна практикувати цю вправу в будь-який зручний для вас час.

За словами психологів, будь-які письмові практики мають величезний терапевтичний ефект, особливо якщо ви будете вести записи від руки, а не в електронному вигляді.

Користь “Ранкових сторінок”:

• підвищує усвідомленість;
• вчить відпускати контроль;
• дає внутрішню свободу;
• сприяє прояву творчості;
• ефективний інструмент самопізнання та самодослідження.

Читайте також: Топ-5 надихаючих книжок, які варто прочитати до кінця 2020 року.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.