Кето: найефективніша дієта в світі

Експерти всесвітньо відомого Гарвардського університету зробили висновок, що кето-дієта є найефективнішою системою схуднення.

Дієта заснована на майже повному виключенні з раціону білків, жирів і вуглеводів. Раціон повинен складатися з 20% білків, 75% жирів і лише 5% вуглеводів. Солодощі та випічка під суворою забороною.

Раціон дієти складений таким чином, щоб людина втрачала саме жирову, а не м’язову, масу, як часто буває на інших дієтах. Такий результат обумовлений тим, що внутрішні органи активно беруть енергію з жирів.

Дозволені продукти:

• Риба
• М’ясо
• Яйця
• Морепродукти
• Нежирні кисломолочні продукти
• Горіхи (не більше 30 г в день)
• Фрукти (яблука, ягоди, грейпфрути, апельсини)
• Овочі (зелений салат, шпинат, редис, огірки, кабачки і капуста)

Заборонені продукти при кето-дієті:

• Хлібобулочні вироби
• Кондитерські вироби
• Цукор
• Крупи
• Овочі з високим вмістом вуглеводів (картопля, батат, кукурудза, цибуля ріпчаста, часник)
• Солодкі фрукти (банани, виноград, манго, хурма)
• Газована вода

Зразок меню для кето-дієти:

• Сніданок: кава + столова ложка оливкової олії; три яйця (в будь-якому вигляді) з шпинатом або цукіні.
• Обід: салат із зелені, авокадо і твердого сиру заправлений оливковою олією; м’ясо нежирне.
• Перекус: горіхи, авокадо або селера.
• Вечеря: м’ясо лосося, курки або яловичини; овочі, заправлені оливковою олією.

Обід потрібно приймати по закінченню 3-х годин після сніданку; між прийомами їжі можна зробити перекус, а вечерю – мінімум за 3:00 до сну.

Результат ви побачите вже через тиждень. Бажаємо вам терпіння і сили волі. Любіть себе і живіть здорово!