Кето: самая эффективная диета в мире

07.04.2020

Кето: самая эффективная диета в мире

Эксперты всемирно известного Гарвардского университета сделали заключение, что кето-диета является самой эффективной системой похудения.

Диета основана на почти полном исключении из рациона белков, жиров и углеводов. Рацион должен состоять из 20% белков, 75% жиров и лишь 5% углеводов. Сладости и мучное под строгим запретом.

Рацион диеты составлен таким образом, чтобы человек терял именно жировую, а не мышечную, массу, как часто бывает на других диетах. Такой результат обусловлен тем, что внутренние органы активно принимают энергию из жиров.

Разрешенные продукты:

  • Рыба
  • Мясо
  • Яйца
  • Морепродукты
  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Орехи (не более 30 г в день)
  • Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины)
  • Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста)

Запрещенные продукты при кето-диете:

  • Хлебобулочные изделия
  • Кондитерские изделия
  • Сахар
  • Крупы
  • Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок)
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма)
  • Газированная вода

Примерное меню для кето-диеты:

  • Завтрак: кофе + столовая ложка оливкового масла; три яйца (в любом виде) с шпинатом или цуккини.
  • Обед: салат из зелени, авокадо и твердого сыра заправленный оливковым маслом; мясо нежирное.
  • Перекус: орехи, авокадо или сельдерей.
  • Ужин: мясо лосося, курицы или говядины; овощи, заправленные оливковым маслом.

Обед нужно принимать по истечению 3-х часов после завтрака; между приемами пищи можно сделать перекус, а ужин – минимум за 3:00 до сна.

Результат вы увидите уже через неделю. Желаем вам терпения и силы воли. Любите себя и живите здорово!

Поделиться

Хиты продаж

Cтатьи

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Авторитетное американское издание U.S. News & World Report опубликовало ежегодный ...

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Новости

Что такое sustainability и почему это важно

Что такое sustainability и почему это важно

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.

Loading

Результаты поиска

Запрос поиска