07.04.2020
Кето: самая эффективная диета в мире
Эксперты всемирно известного Гарвардского университета сделали заключение, что кето-диета является самой эффективной системой похудения.
Диета основана на почти полном исключении из рациона белков, жиров и углеводов. Рацион должен состоять из 20% белков, 75% жиров и лишь 5% углеводов. Сладости и мучное под строгим запретом.
Рацион диеты составлен таким образом, чтобы человек терял именно жировую, а не мышечную, массу, как часто бывает на других диетах. Такой результат обусловлен тем, что внутренние органы активно принимают энергию из жиров.
Разрешенные продукты:
- Рыба
- Мясо
- Яйца
- Морепродукты
- Нежирные кисломолочные продукты
- Орехи (не более 30 г в день)
- Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины)
- Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста)
Запрещенные продукты при кето-диете:
- Хлебобулочные изделия
- Кондитерские изделия
- Сахар
- Крупы
- Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок)
- Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма)
- Газированная вода
Примерное меню для кето-диеты:
- Завтрак: кофе + столовая ложка оливкового масла; три яйца (в любом виде) с шпинатом или цуккини.
- Обед: салат из зелени, авокадо и твердого сыра заправленный оливковым маслом; мясо нежирное.
- Перекус: орехи, авокадо или сельдерей.
- Ужин: мясо лосося, курицы или говядины; овощи, заправленные оливковым маслом.
Обед нужно принимать по истечению 3-х часов после завтрака; между приемами пищи можно сделать перекус, а ужин – минимум за 3:00 до сна.
Результат вы увидите уже через неделю. Желаем вам терпения и силы воли. Любите себя и живите здорово!
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.