Главная страница / Питание / Keto: the most effective diet in the world
Кето: самая эффективная диета в мире

07.04.2020

Кето: самая эффективная диета в мире

Эксперты всемирно известного Гарвардского университета сделали заключение, что кето-диета является самой эффективной системой похудения.

Диета основана на почти полном исключении из рациона белков, жиров и углеводов. Рацион должен состоять из 20% белков, 75% жиров и лишь 5% углеводов. Сладости и мучное под строгим запретом.

Рацион диеты составлен таким образом, чтобы человек терял именно жировую, а не мышечную, массу, как часто бывает на других диетах. Такой результат обусловлен тем, что внутренние органы активно принимают энергию из жиров.

Разрешенные продукты:

  • Рыба
  • Мясо
  • Яйца
  • Морепродукты
  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Орехи (не более 30 г в день)
  • Фрукты (яблоки, ягоды, грейпфруты, апельсины)
  • Овощи (зеленый салат, шпинат, редис, огурцы, кабачки и капуста)

Запрещенные продукты при кето-диете:

  • Хлебобулочные изделия
  • Кондитерские изделия
  • Сахар
  • Крупы
  • Овощи с высоким содержанием углеводов (картофель, батат, кукуруза, лук репчатый, чеснок)
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, манго, хурма)
  • Газированная вода

Примерное меню для кето-диеты:

  • Завтрак: кофе + столовая ложка оливкового масла; три яйца (в любом виде) с шпинатом или цуккини.
  • Обед: салат из зелени, авокадо и твердого сыра заправленный оливковым маслом; мясо нежирное.
  • Перекус: орехи, авокадо или сельдерей.
  • Ужин: мясо лосося, курицы или говядины; овощи, заправленные оливковым маслом.

Обед нужно принимать по истечению 3-х часов после завтрака; между приемами пищи можно сделать перекус, а ужин – минимум за 3:00 до сна.

Результат вы увидите уже через неделю. Желаем вам терпения и силы воли. Любите себя и живите здорово!

Поделиться

Cтатьи

Историческое событие: Space X успешно запустила корабль Crew Dragon на МКС

Историческое событие: Space X успешно запустила корабль Crew Dragon на МКС

30 мая 2020 года состоялось историческое событие: частная американская компания ...

Анна Берия: Дневник благодарности стал экспериментом, который изменил мою жизнь

Анна Берия: Дневник благодарности стал экспериментом, который изменил мою жизнь

Семейное счастье: как его достичь

Семейное счастье: как его достичь

Новости

Топ-5 лучших книг по тайм-менеджменту

Топ-5 лучших книг по тайм-менеджменту

Как быть и чувствовать себя счастливым?

Как быть и чувствовать себя счастливым?

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, Вам понравиться. Мы обещаем писать редко и по делу.

Результаты поиска

Запрос поиска