Як повернутися до колишнього життя після карантину

02.06.2020

Як повернутися до колишнього життя після карантину

Навесні світ зіткнувся з новим для багатьох людей явищем – світовою пандемією. Уряди багатьох країн ввели жорсткі обмежувальні заходи для боротьби з коронавірусом. Це відбилося на психічному та ментальному здоров’ї людей: багато хто став помічати, що відчувають тривогу, різні страхи та панічні настрої.

Подібні переживання – нормальна реакція на невідомість і нездатність контролювати ситуацію, говорить психолог і психотерапевт в методі позитивна і транскультуральна психотерапія Тетяна Печалова.

За словами фахівця, будь-яка ізоляція так чи інакше впливає на психіку не найкращим чином.

“Тривале утримання від важливих для вас речей: живого спілкування, прогулянок, занять спортом, або ж навпаки, надлишок спілкування з родичами, дітьми, відсутність свого особистого простору – все це накладає свій негативний відбиток на самопочуття людини”, – каже Тетяна Печалова.

Однак, людська психіка успішно адаптується до нових умов. Багато з нас відчули це на собі: робота і навчання з дому виявилися цілком ефективними, з’явився час на нові захоплення, сім’ю, роботу над собою.

“Багато зізнаються, що вже відчувають себе настільки комфортно, що ідея повертатися в “звичне” життя викликає тривогу.

Уявімо, що введення обмежувальних заходів – це була перша, досить болюча, хвиля адаптації. Довелося дуже швидко “орієнтуватися на місцевості”, реагувати на зміну умов, пристосовуватися до них. І тепер, коли ми більш-менш з цим впоралися, йде наступна хвиля – зняття обмежувальних заходів. А значить доведеться знову пристосовуватися, знову стикатися з різними своїми почуттями. Це лякає, це знову змушує тривожитися”, – розповідає психолог.

Помилково вважати, що після скасування карантину, ми повернемося до свого колишнього життя. Однозначно – це буде нове життя, нові умови, просто в знайомій нам атмосфері.

Психолог дає декілька порад, як вийти з карантину, щоб максимально комфортно адаптуватися до реальності:

1. Усвідомлення своїх почуттів і потреб

Чого вам найбільше хочеться? Чого не вистачало на самоізоляції? Спілкування? Усамітнення? Поїздок на машині або трамваї, довгих прогулянок на свіжому повітрі?

Перемкніть свою увагу з “треба” на “хочу”.

Зняття обмежувальних заходів не означає, що ви тут же повинні побачитися з усіма своїми родичами та друзями, планувати в деталях, чим будете займатися в найближчі півроку, годинами гуляти і т.д. Прислухайтеся до себе: які почуття ви відчуваєте? Дозвольте собі проживати всі ці почуття.

2. Плавний вихід і дозування

Карантин став для багатьох шокуючим, так як довелося різко змінювати звичне життя.

У виходу з карантину є перевага – ми не зобов’язані знову різко все змінювати. Навпаки, у нас є можливість дбайливо і з турботою про себе поступово повертатися до звичних справ.

Якщо є можливість, поєднуйте віддалену роботу з очною, поступово переходячи в той формат, який для вас буде більш комфортним. Зустрічайтеся з друзями і рідними, але лише за своїми відчуттями та бажанням. Поступово повертайте спорт в своє життя. Наведу таку метафору: якщо з голоду накинутися на їжу, не вдасться відчути її смак, отримати задоволення і, швидше за все, заболить живіт. Те ж стосується речей, які довгий час були недоступні нам під час самоізоляції. Важливо знати міру.

3. Пошук нових ресурсів

З карантину ми всі виходимо переможцями, так як кожен з нас отримав досвід у пошуку нових ресурсів. Кожен впорався.

Подумайте про те, що допомогло вам впоратися? Використовуйте цей досвід в поточній ситуації. Будьте відкриті до нового досвіду: що зараз може стати для вас ресурсом? Те, що раніше могло забирати сили та енергію, зараз може стати тим, що цю енергію дає. Станьте дослідником самому собі.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram

Поділитися

Хіти продажів

HEREEEEtt

Статті

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Вчені назвали найкращу дієту 2021 року

Авторитетне американське видання U.S. News & World Report опублікувало щорічний ...

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 корисних гаджетів для здоров'я

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Топ-5 вітамінів для красивої та здорової шкіри

Новини

Що таке sustainability і чому це важливо

Що таке sustainability і чому це важливо

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

Що почитати на карантині: ТОП-5 новинок весни

ХОЧЕТЕ БУТИ В КУРСІ ВСЬОГО?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається. Ми обіцяємо писати зрідка та по суті.

Loading

Результати пошуку

Запит пошуку