Як дотримуватися балансу робота – життя

Сьогодні на тему work-life balance, як умову гармонійного та щасливого життя, пишуть дуже багато. Але універсального рецепта або чарівної формули досягнення оптимального балансу у всіх сферах життя не існує.

Це індивідуальне поняття для кожної людини, говорить психолог і психотерапевт в методі позитивна і транскультуральна психотерапія Тетяна Печалова.

“Помилково вважати, що є універсальний рецепт, як знайти баланс у житті. Ось вам вправи, поради, програми – бери і роби. Я вважаю, що баланс для кожної людини індивідуальний”, – розповідає фахівець.

“Усі живі істоти несвідомо прагнуть до балансу для виживання шляхом пристосування до умов навколишнього середовища. Наприклад, коли нам холодно, ми одягаємося тепліше, коли хочемо їсти, готуємо собі смачну їжу. Тобто, ми робимо конкретні дії для того, щоб повернути собі стан балансу.

Але якщо голод або холод тісно пов’язані з фізичними відчуттями і їх складно не помітити, то порушення балансу в таких сферах як робота, особисте життя, стосунки з оточуючими людьми та світом, часто вислизають від нашої уваги, і залишаються непоміченими до тих пір, поки не починаються явні проблеми у цих сферах”, – пояснює психолог.

Існує проста вправа, яка допоможе наочно оцінити та проаналізувати вашу життєву ситуацію – “Колесо життєвого балансу”.

Ви малюєте колесо, розділене на сегменти (значущі для вас): сім’я, особисті стосункі, робота та кар’єра, розвиток, подорожі, фінанси і т.д. Потім оцінюєте за 10-бальною системою кожну сферу: мінімальний бал ставиться ближче до центру кола, максимальний – до краю.

“Баланс, це не про те, щоб приділяти однакову увагу всім сферам свого життя, а про те, що рівень реалізації повинен задовольняти людину. У кожного цей рівень свій, питання тільки в тому, чи приносить вам задоволення і відчуття повноти життя той рівень, на якому ви перебуваєте зараз. Тому так важливо досліджувати свої почуття і відчуття: якщо ви відчуваєте, що “щось йде не так”, вам чогось не вистачає – це і є прояв дисбалансу.

Універсальних рецептів отримання балансу немає, але ми можемо досліджувати своє життя і шукати свій власний баланс”, – пояснює психолог.

Як дотримуватися балансу і стати “майстром” свого життя. Практичні поради:

1. Змиріться з тим, що досягти ідеального балансу неможливо. Баланс – це вічний пошук балансу. Це своєрідні гойдалки: сьогодні ви відчуваєте, що цей день ідеальний для того, щоб викластися по максимуму – в роботі, спілкуванні, подорожі, а завтра вам може цього не хотітися, і це нормально. Ми не зобов’язані приділяти увагу і витрачати свої ресурси на всі сфери свого життя одночасно кожного дня. Досліджуйте, що саме сьогодні для вас в пріоритеті, і комбінуйте пріоритети і завдання так, як вам зручно.
2. Позначте власні кордони. Часто дисбаланс виникає там, де немає чітко окреслених меж. Досліджуйте, де проходять ваші робочі та особисті кордони, межі спілкування з друзями та сім’єю, і не давайте їм змішуватися та інтегруватися один з одним.
3. Реально оцінюйте свої ресурси. Часто у соціальних мережах ми бачимо людей, у яких три бізнеси, спортивні досягнення, сім’я та заміський будинок. Це може фрустрирувати, оскільки нам здається, що ми повинні все встигати, на все повинно вистачати часу, сил та ресурсів, а в реальності нічого цього немає. Насправді, ми повинні реально оцінювати свої сили та можливості і розподіляти їх таким чином, щоб це було ефективно лише для нас самих. Не слід рівнятися на картинку з соціальних мереж.
4. Час наодинці з собою. Який би шлях пошуку балансу ви не обрали, дуже важливо, щоб у вашому просторі був присутній час для себе. Не нехтуйте такими речами як відпустка, вихідні, улюблені заняття, спілкування з близькими – це все те, що допомагає набратися ресурсів, а отже – наблизитися до балансу.

Читайте також: Як бути і відчувати себе щасливим.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.