Как соблюдать баланс работа – жизнь

03.07.2020

Как соблюдать баланс работа – жизнь

Сегодня на тему work-life balance, как залог гармоничной и счастливой жизни, пишут очень много. Но универсального рецепта или волшебной формулы достижения оптимального баланса во всех сферах жизни не существует.

Это индивидуальное понятие для каждого человека, говорит психолог и психотерапевт в методе позитивная и транскультуральная психотерапия Татьяна Печалова.

“Ошибочно полагать, что есть универсальный рецепт, как обрести баланс в жизни. Вот вам упражнения, советы, программы – бери и делай. Я считаю, что баланс для каждого человека индивидуален”, – рассказывает специалист.

“Все живые существа бессознательно стремятся к балансу для выживания путем приспособления к условиям окружающей среды. Например, когда нам холодно, мы одеваемся потеплее, когда хотим есть, готовим себе вкусную еду. То есть, мы совершаем конкретные действия для того, чтобы вернуть себе состояние баланса.

Но если голод или холод тесно связаны с физическими ощущениями и их сложно не заметить, то нарушения баланса в таких сферах как работа, личная жизнь, отношения с окружающими людьми и миром, часто ускользают от нашего внимания, и остаются незамеченными до тех пор, пока не начинаются явные проблемы в этих сферах”, – объясняет психолог.

Существует простое упражнение, которое поможет наглядно оценить и проанализировать вашу жизненную ситуацию – “Колесо жизненного баланса”.

Вы рисуете колесо, разделенное на сегменты (значимые для вас): семья, личные отношения, работа и карьера, развитие, путешествия, финансы и т.д. Затем оцениваете по 10-бальной системе каждую сферу: минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. 

“Баланс, это не про то, чтобы уделять одинаковое внимание всем сферам своей жизни, а про то, что уровень реализации должен удовлетворять человека. У каждого этот уровень свой, вопрос только в том, приносит ли вам удовольствие и ощущение полноты жизни тот уровень, на котором вы находитесь сейчас. Поэтому так важно исследовать свои чувства и ощущения: если вы чувствуете, что “что-то идет не так”, вам чего-то не хватает – это и есть проявление дисбаланса.

Универсальных рецептов обретения баланса нет, но мы можем исследовать свою жизнь и искать свой собственный баланс”, – объясняет психолог.

Как соблюдать баланс и стать “мастером” своей жизни. Практические советы:

  1. Смиритесь с тем, что достичь идеального баланса невозможно. Баланс – это вечный поиск баланса. Это своеобразные качели: сегодня вы чувствуете, что этот день идеальный для того, чтобы выложиться по максимуму – в работе, общении, путешествии, а завтра вам может этого не хотеться, и это нормально. Мы не обязаны уделять внимание и тратить свои ресурсы на все сферы своей жизни одновременно каждый день. Исследуйте, что именно сегодня для вас в приоритете, и комбинируйте приоритеты и задачи так, как вам удобно.
  2. Обозначьте границы. Часто дисбаланс возникает там, где нет четко очерченных границ. Исследуйте, где проходят ваши рабочие границы и личные, границы общения с друзьями и семьей, и не давайте им смешиваться и интегрироваться друг с другом.
  3. Реально оценивайте свои ресурсы. Часто в социальных сетях мы видим людей, у которых три бизнеса, спортивные достижения, семья и загородный дом. Это может фрустрировать, так как нам кажется, что мы должны все успевать, на все должно хватать времени, сил и ресурсов, а в реальности ничего этого нет. На самом деле, мы должны реально оценивать свои силы и возможности и распределять их таким образом, чтобы это было эффективно только и только для нас самих. Не следует равняться на картинку из социальных сетей.
  4. Время наедине с собой. Какой бы путь поиска баланса вы не выбрали, очень важно, чтобы в вашем пространстве присутствовало время для себя. Не пренебрегайте такими вещами как отпуск, выходные, любимые занятия, общение с близкими – это все то, что помогает набраться ресурсов, а следовательно – приблизиться к балансу.

Читайте также: Как быть и чувствовать себя счастливым.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.

Поделиться

Хиты продаж

Cтатьи

Магическая уборка Мари Кондо: главные принципы наведения порядка дома и в жизни

Магическая уборка Мари Кондо: главные принципы наведения порядка дома и в жизни

Мари Кондо – консультант по организации домашнего быта, автор бестселлера ...

Топ-5 приложений для медитации

Топ-5 приложений для медитации

Как принимать свой возраст: советы психолога

Как принимать свой возраст: советы психолога

Новости

7 шагов к успешной карьере

7 шагов к успешной карьере

Гимнастика Хаду: универсальное средство оздоровления организма

Гимнастика Хаду: универсальное средство оздоровления организма

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, Вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.

Loading

Результаты поиска

Запрос поиска