5 причин зайнятися бігом: мотивація від капітана adidas Runners Kyiv Марії Голуб

Всі знають про користь бігу, але багатьом складно змусити себе почати.

Доведено, що навіть легкі пробіжки позитивно впливають на весь організм людини. Крім того, біг – один з найдоступніших і найкорисніших видів фізичної активності.

Але як, нарешті, почати і не кинути? Як себе мотивувати?

Ми поспілкувалися з капітаном бігової спільноти adidas Runners Kyiv Марією Голуб, і попросили поділитися своїми секретами мотивації. До слова, Маша не тільки фанат бігу, але і танцівниця балету Dreams Ballet.

“Як я почала бігати? Сама, на стадіоні та в лісі поруч. Спочатку просто “для схуднення”, потім за компанію, а далі – по любові. Ось уже 3 роки мою любов до бігу супроводжує улюблена команда – adidas Runners Kyiv.

Цілі і причини, за якими я бігаю, трансформувалися весь мій “біговий шлях”. І зараз я розумію, що прийшла до тієї стадії, коли не потрібно доводити комусь і собі, що чергова медаль підніме мене на ранг вище. Не потрібно гвалтувати і примушувати. А можна бігати по любові, для задоволення (і здоров’я) або за планом, якщо готуюся до якогось забігу.

Головне, що хочу – мотивувати і підтримувати новеньких, які тільки-тільки починають захоплюватися бігом. Класно челенджити себе і отримувати емоції від забігів, медалі. А ще крутіше – отримувати слова подяки від людей, які ніколи не бігали і вперше пробігли свої 10 км. Без болю, в задоволення”, – розповідає Марія.

5 причин зайнятися бігом від Марії Голуб:

1. Ви зможете в будь-який момент життя просто взяти і побігти, легко та вільно. Відчувати в тілі силу, витривалість, мати можливість наздогнати автобус, що під’їжджає на зупинку – безцінно. Відчуття свого тіла і м’язів якісно покращує життя і навіть впливає на психологічний стан і самооцінку.
2. Соціальні зв’язку і нове оточення. Ви ще не знаєте, яке велике бігове співтовариство в вашому місті? О, то ви щасливчик! З того моменту, як ви відкриєте для себе біг, ви також почнете відкривати велику кількість класних людей, з якими завжди є що обговорити – від психології “стінки” до сніданку перед тривалою. Підтримку, нових друзів зі здоровим способом життя і навіть любов – все можна зустріти на тренуваннях бігових клубів. Тому я так люблю і запрошую всіх в adidas Runners Kyiv.
3. Очищення мізків. Часто біг наодинці порівнюють з динамічною медитацією. Під час монотонного процесу, якщо не додавати музику, підкасти, людей поруч, ми можемо поговорити в голові самі з собою. Розкласти все по поличках, впоратися зі стресом, вирішити якісь проблеми або придумати нові ідеї. Коли емоції беруть гору або стан “все погано”, біг наодинці – відмінний психолог.
   
4. Давайте будемо чесними, смачно поїсти – це прекрасно. Тривалий біг в легкому темпі – це гарне доповнення до нашого насиченого, здорового раціону. Аеробне навантаження зміцнює всі системи організму, особливо серцево-судинну, продовжує молодість, а також спалює досить багато калорій і під час тренування, і після (якщо стежити за своїми пульсовими зонами). Хочеш більше салатів, горіхів, фруктів – біжи більше хвилин/кілометрів.
5. Дисципліна + гормони щастя після пробіжки. Мені подобається вислів “дисципліна перемагає талант”. Є вірний спосіб домогтися якихось результатів – дисципліна. Біг в цьому здорово допомагає. Адже так легко і приємно залишитися в теплому ліжку. А коли вводиш тренування в звичку, коли перемагаєш свою лінь і відмазки на кшталт “погана погода”, відчуваєш себе супер-героєм і готовий далі підкорювати світ. Приємний бонус – ендорфіни після пробіжки, і ти посміхаєшся, як людина, у якої зовсім немає проблем.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.