5 причин заняться бегом: мотивация от капитана adidas Runners Kyiv Марии Голуб

Все знают о пользе бега, но многим сложно заставить себя начать. 

Доказано, что даже легкие пробежки благотворно влияют на весь организм человека. Кроме того, бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности.

Но как, наконец, начать и не бросить? Как себя мотивировать?

Мы пообщались с капитаном бегового сообщества adidas Runners Kyiv Марией Голуб, и попросили поделиться своими секретами мотивации. К слову, Маша не только фанат бега, но и танцовщица балета Dreams Ballet.

“Как я начала бегать? Сама, на стадионе и в лесу рядом. Сначала просто “для похудения”, потом за компанию, а дальше – по любви. Вот уже 3 года мою любовь к бегу сопровождает любимая команда – adidas Runners Kyiv.

Цели и причины, по которым я бегаю, трансформировались весь мой “беговой путь”. И сейчас я понимаю, что пришла к той стадии, когда не нужно доказывать кому-то и себе, что очередная медаль поднимет меня на ранг выше. Не нужно насиловать и заставлять. А можно бегать по любви, для удовольствия (и здоровья) или по плану, если готовлюсь к какому-то забегу.

Главное, что хочу – мотивировать и поддерживать новеньких, которые только-только начинают увлекаться бегом. Классно челенджить себя и получать эмоции от забегов, медали. А еще круче – получать слова благодарности от людей, которые никогда не бегали и впервые пробежали свои 10 км. Без боли, в удовольствие”, – рассказывает Мария.

5 причин заняться бегом от Марии Голуб:

1. Вы сможете в любой момент жизни просто взять и побежать, легко и свободно. Чувствовать в теле силу, выносливость, иметь возможность догнать автобус, подъезжающий на остановку – бесценно. Ощущение своего тела и мышц качественно улучшает жизнь и даже влияет на психологическое состояние и самооценку.
2. Социальные связи и новое окружение. Вы еще не знаете, как велико беговое сообщество в вашем городе? О, да вы счастливчик! С того момента, как вы откроете для себя бег, вы также начнете открывать большое количество классных людей, с которыми всегда есть что обсудить – от психологии “стенки” до завтрака перед длительной. Поддержку, новых друзей со здоровым образом жизни и даже любовь – все можно встретить на тренировках беговых клубов. Поэтому я так люблю и приглашаю всех в adidas Runners Kyiv.
3. Очищение мозгов. Часто бег наедине сравнивают с динамической медитацией. Во время монотонного процесса, если не добавлять музыку, подкасты, людей рядом, мы можем поговорить в голове сами с собой. Разложить все по полочкам, справиться со стрессом, решить какие-то проблемы или придумать новые идеи. Когда эмоции берут верх или состояние “все плохо”, бег наедине – отличный психолог.
   
   
4. Давайте будем честными, вкусно поесть – это прекрасно. Длительный бег в легком темпе – это хорошее дополнение к нашему насыщенному, здоровому рациону. Аэробная нагрузка укрепляет все системы организма, особенно сердечно-сосудистую, продлевает молодость, а также сжигает достаточно много калорий и во время тренировки, и после (если следить за своими пульсовыми зонами). Хочешь больше салатов, орехов, фруктов – беги больше минут/километров.
5. Дисциплина + гормоны счастья после пробежки. Мне нравится высказывание “дисциплина побеждает талант”. Есть верный способ добиться каких-либо результатов – дисциплина. Бег в этом здорово помогает. Ведь так легко и приятно остаться в теплой постели. А когда вводишь тренировку в привычку, когда побеждаешь свою лень и отмазки вроде “плохая погода”, чувствуешь себя супер-героем и готов дальше покорять мир. Приятный бонус – эндорфины после пробежки, и ты улыбаешься, как человек, у которого совершенно нет проблем.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.