Саша Годяєва: Все, чим ви займаєтеся, може стати медитацією

Саша Годяєва – майстер сучасного мистецтва медитації. Саша довго жила в Італії та Португалії, працювала ілюстратором, дизайнером та арт-директором. Зараз вона повернулася до Києва, і проводить практики та семінари, навчаючи людей правильно медитувати.

В інтерв’ю VITAGURU Саша розповіла про те, як знайшла свою справу, як медитації змінили її життя, і чому щастя – це ілюзія, а також відверто зізналася, про що зараз мріє найбільше.

Саша, розкажіть про себе, як ви знайшли свою справу?

Люди досить рідко приходять в тему самопізнання і медитації просто з цікавості. Як правило, це відбувається, коли щось йде не так, або коли в житті відбувається криза. У моєму випадку було саме так.

Десь років з 15 я цікавилася різними практиками, релігійними течіями, езотерикою, але не дуже глибоко. І тільки в 25 років, коли я вже встигла закінчити два художніх ВНЗ, попрацювала в Мілані арт-директором, ілюстратором та дизайнером, після 7 років проживання в іншій країні, у мене відбулася криза. І саме ця криза підштовхнула мене до того, щоб шукати якісь альтернативні методи допомоги собі. Так почалися всі мої експерименти, пов’язані з практикою медитації, подорожами в різні східні країни.

Цікаво, що мені з дитинства говорили, що я буду займатися подібними речами.

Як ви почали медитувати і де навчалися?

У мене було дуже багато вчителів, але я не відразу прийшла до медитацій. Я вчилася в Художній академії у Києві, в інституті в Мілані, в одному з найзнаменитіших ВНЗ, пов’язаних з дизайном та модою. Потім повернулася до Києва, якийсь час попрацювала в рекламі, після чого звільнилася і відправилася подорожувати.

Моєю першою країною був Непал. Там я пішла в гори на висоту 5500 метрів, причому без будь-якого досвіду подібних сходжень. І це стало для мене випробуванням, це був справжній духовний досвід. На той момент я мало що знала про Гімалаї, про особливості сходжень, про гірську хворобу, про повну відсутність комфорту. Все це в сукупності привело мене до якогось кращого розуміння себе: коли ти залишаєшся один на один з природою, один на один зі своїми думками і своєю внутрішньою природою, то щось всередині змінюється, і це дійсно дивовижний процес.

Я вважаю, що моя поїздка в Гімалаї стала точкою відліку.

Після цього у мене було дуже багато вчителів, серед яких я можу виділити майстра Ю. Його вклад в моє формування як майстра, дуже великий.

Майстер Ю Джей Шин – кореєць за національністю, але людина Світу, він багато подорожував по світу, і зараз проживає в Америці. Він дав мені дуже багато, він поєднав для мене мистецтво медитації, глибинне розуміння сучасного світу і того, чого люди потребують насправді, живучи в містах, стикаючись з усім тим, з чим всі ми стикаємося.

Всі ми дуже різні, але всі ми проживаємо дуже схожі процеси.

Майстер Ю показав мені, що практика насправді знаходиться в наших звичайних щоденних справах. Все, що ти робиш, може стати медитацією: приготування їжі, розмова з близькою та коханою людиною, водіння автомобіля може стати медитацією.

Зараз дуже багато людей практикує, багато людей, які цікавляться та пробують, але на жаль, не у всіх є глибинне розуміння основ – звідки це взялося, для чого, і як це екологічно використовувати. Мене жахає невігластво і споживацьке ставлення до практики в контексті сучасного життя.

Як медитація змінила ваше життя?

Колосальним чином змінилося моє глибинне розуміння життя. В принципі, можу сказати, що це дві різні людини – я 10 років тому, коли тільки починала, і я зараз.

Звичайно, є багато чисто практичних факторів: змінилося моє фізичне і психологічне здоров’я, змінилися стосунки з моїми близькими. Але якщо подивитися глобально, цей процес абсолютно неминучий – всі ми змінюємося, це правильно і це добре, так має бути.

Я не знаю, як би я змінилася без медитації, але я знаю, що до того, як я почала практикувати, я була дуже тривожною людиною – це було в моїй психічній конституції, я схильна до тривожності та депресій, але завдяки практиці я стала іншою. Я не можу сказати, що у мене не буває тривожних станів, смутку або ще чогось подібного, але я навчилася з цим справлятися і продовжую вчитися.

Я вважаю, що цей світ – місце не для людей зі слабкими нервами, і без медитативних навичок сучасній людині не обійтися, тому що та кількість інформації, та кількість тригерів, та кількість різних катаклізмів, які відбуваються в наші дні, просто не залишає шансу для здорової психіки.

Все настільки швидко змінюється, що наша психіка не встигає адаптуватися. Тому дуже важливо підтримати себе, дати собі любов, турботу та енергію. Це необхідно кожному з нас. Наші батьки зробили для нас все, що могли, більше вони нічого не можуть для нас зробити, коли ми вже дорослі.

Якщо нам чогось не вистачило в дитинстві, в юнацтві, в підлітковому віці, або вчора, то саме ми є тією людиною, яка може це все дати самому собі.

Всі техніки, які я даю на своїх курсах, семінарах та відкритих заняттях, досить прості, і їх мета полягає в тому, щоб ми навчилися давати собі підтримку, любов, давати собі знання і розуміння, навчитися опиратися на себе і напрацьовувати внутрішній стрижень. І тут народжується по-справжньому доросла людина, незалежна та цілісна.

Як почати медитувати? Що для цього потрібно?

Я вірю в те, що медитація – вибір душі. Певні обставини приводять людину в ту точку, де вона розуміє, що хоче щось змінити, і їй потрібні інструменти.

Найперше – це, звичайно, потрібно відпочити. Дуже часто люди приходять в практику та медитацію з хронічними неврозами, пов’язаними з перевтомою. І коли людина перебуває в такому стані, абсолютно безглуздо давати їй якісь практики, їй просто потрібно відпочити, поспати, відключиться від всього, зробити діджитал детокс. Це дуже важливо.

Починати краще з ментором, чи можна спробувати самому, наприклад, за допомогою мобільних додатків?

Потрібно знайти свого “провідника”, і це дуже тонка справа, тому що зараз дуже багато всього – мільйон різних технік і практик, але в цьому різноманітті інформації потрібно знайти свою перлину.

Від одного майстра ви чуєте все, від іншого ви не чуєте нічого, і при цьому вони говорять абсолютно одне й те ж, тому шукайте свого майстра, шукайте ту людину, якій ви довіритеся, якій будете вірити. Якийсь час ви будете спиратися на цю людину, прислухатися до її порад, до того, що вона дає. Так ви вчитеся спиратися на себе, плекати в собі внутрішню мудрість, плекати в собі свого внутрішнього майстра, і таким чином рухаєтеся далі.

Що стосується самої практики, є дуже багато різних технік, але я є адептом медитації в русі – соматичної медитації.

Я вважаю, що медитація – це мистецтво, і в моїй картині світу все, чим ви займаєтеся, може стати медитацією.

Не ви служите медитації, медитація служить вам. На певних етапах свого життя я так багато часу приділяла практиці, що реалізація моїх бажань відходила на другий план. Це був важливий етап набору знань, етап навчання, і це було дуже цінно. Зараз у мене інший етап, зараз медитація служить мені, підтримує і є важливим інструментом.

Якщо людина без підготовки йде в класичну медитацію без руху, буддистську медитацію, то як показує практика, дуже багато хто цього не витримує, на початкових етапах це важко. У медитації в русі ми працюємо з тілом, опрацьовуємо акупунктурні точки, меридіани тіла, активізуємо енергетичну систему організму, запускаємо енергетичні потоки, і потім, через певний ряд рухів, які впливають на праву та ліву півкулю мозку, ми вводимо себе в медитативний стан. І вже з нього набагато легше досягти стану безмовності та умиротворіння, зануриться в нього і насититися їм.

Як зробити медитацію своєю звичкою?

Точно так же, як виробити будь-яку іншу звичку. Так само, як зробити звичкою правильне харчування або ранкові пробіжки, наприклад. Це тільки практика.

Як часто необхідно медитувати?

На початкових етапах потрібно медитувати кожен день: відразу після пробудження і безпосередньо перед відходом до сну. Потім медитація сама буде з’являтися в моменти, необхідні для вас.

Наприклад, на моєму курсі є медитація, яку я рекомендую робити в пробках, у тих станах, коли ми сердимося, коли нам здається, що ми втрачаємо час, щось не встигаємо, коли здається, що щось йде не так. У такі моменти, коли вам найменше хочеться медитувати, ви вставляєте навушники і йдете в медитацію. І таких моментів буде з’являтися все більше і більше, і ви самі будете відчувати, коли вам потрібно помедитувати.

Як ви справляєтеся з життєвими труднощами, викликами? Чи допомагають медитації в цьому?

У моєму випадку, і в разі більшості людей, медитація – інструмент, який допомагає справлятися.

У житті відбувається різне, ніхто ні від чого не застрахований. Сенс не в тому, щоб завжди бути щасливою і умиротворенною. У житті дуже багато фарб, воно не біле і не чорне, немає стану абсолютного щастя або абсолютного нещастя.

Питання в тому, як ефективно ви справляєтеся зі своїми життєвими обставинами, як швидко виходите з кризи. Медитація для цього і створена.

Що відрізняє майстра від обивателя? Обиватель в критичні моменти надовго – на години, на місяці, на роки, впадає в депресивні стани, в гнів, смуток. Майстер відчуває все те ж саме, але він входить в цей стан, ловить його, усвідомлює його, і швидко виходить, в долі секунди, хвилини.

Я закликаю всіх людей, моїх учнів, клієнтів, бути майстрами свого життя, творити його, усвідомлювати свої емоції, не відкидати їх. Якщо ти злишся, запитай себе, чому. Через медитацію дізнайся, де зародилося це почуття. Це нескінченний процес самопізнання, і в цьому сенсі медитація – приголомшливий інструмент.

Що вас надихає, допомагає бути продуктивною?

Я не прихильник “успішного успіху” і “продуктивної продуктивності”, мене, відверто кажучи, дивують ці тенденції “достигаторства”. Я вважаю, що в цьому величезна шкода для суспільства в цілому, і для кожної людини, тому що замість того, щоб уважно, з любов’ю та інтересом вивчати себе, люди дивляться на всі боки і говорять про якусь “продуктивність”. Ви будете продуктивні, якщо ви будете здорові психічно та фізично. Коли людина здорова, вона не хоче лежати під ковдрою і нічого не робити. А якщо у неї немає сил встати вранці з ліжка, значить вона нездорова. А якщо ти не здоровий, потрібно щось з цим робити, звернутися за допомогою. Якщо це депресивні стани – звернутися до психолога або психотерапевта.

Вся ця тема з продуктивністю народжує стільки невдоволення всередині кожної людини, породжує постійні претензії та причіпки до себе тощо. Це не означає, що людині не потрібно ні до чого прагнути і нічого досягати, я говорю про те, що важлива наша внутрішня мотивація.

Первинним для людини має бути здоров’я та любов до себе, і коли це є, у людини просто не залишається жодних шансів бути непродуктивною, бути не творчою або нецікавою. Коли людина здорова і перебуває в контакті з собою, поважає себе і свої почуття, і любить себе, в здоровому розумінні, їй хочеться творити.

Не варто гнатися за продуктивністю, це пастка, шукайте здоров’я та любов до себе, глибоке розуміння себе та своїх справжніх бажань. З цієї любові людина робить приголомшливі творчі речі, які будуть надихати їх саму та інших людей.

Ви можете назвати себе щасливою людиною? Що для вас означає щастя?

Щастя та успіх в звичному розумінні – це обман та ілюзія. Я б хотіла, щоб люди зрозуміли, що немає ніякого щастя як стану, до якого ти, як білка в колесі, постійно біжиш. У нашому соціумі склалася помилкова думка: я стану щасливим, коли у мене буде машина, або стану щасливим, коли зрозумію все, або коли з’явиться дитина. Це ілюзія.

Щастя – воно на кінчиках пальців, воно в кожній миті. Потрібно вміти відслідковувати щастя в абсолютно будь-якій ситуації.

Прагніть бути здоровим, розуміти себе, відчувати свої справжні потреби. Я вважаю, що саме ці речі мають значення.

Чи щаслива я? Я прокидаюся вранці з посмішкою, я в кайфі від того, що я роблю, і з якими людьми спілкуюся, в моєму оточенні залишилися тільки діаманти, це приголомшливі талановиті люди, у мене чудові стосунки з батьками.

Так, мені буває сумно, так, я плачу, злюся, радію, сміюся. Найважливіше: я відчуваю себе цілісною. Це для мене набагато більш значуще, ніж щастя. Щастя – це поняття, яке не має для мене сенсу, а цілісність вміщує для мене дуже багато факторів та розуміння гармонії.

Про що ви мрієте?

В даний момент я мрію про море. Я дуже люблю море, і зазвичай багато часу проводжу біля води. Якийсь час я жила в Португалії біля океану, в Італії біля моря. І зараз мені не вистачає цього стану моря – безмежності, нескінченності, можливості дивитися далеко-далеко вдалечінь. Зараз я мрію про це.

Звичайно, у мене є кілька глобальних мрій, але це сокровенні речі, які повинні залишатися десь всередині. Ми або просто мріємо і ці мрії розсіюються, або вони реалізовуються, але для цього потрібно накопичувати енергію в цю мрію.

Дуже важливо мати свої мрії десь у видимості, постійно про них думати. Але це в жодному разі не повинно бути насильством над собою: я обов’язково повинен досягти цього, прийти до цього. Це породжує дуже багато невдоволення.

Фото – Олена Коваль

Розмовляла – Катерина Тугушева

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.