Як навчитися не відкладати життя на “потім”

Чи бували ви в ситуації, коли ви йдете по вулиці, займаєтеся звичними справами або просто нічого не робите і раптом в голову приходить питання: “А чи своїм життям я живу?” Часто ми ловимо себе на думці, що от станеться поворотна подія, і ось тоді я заживу, куплю, зможу, поїду і т.д., а поки, потрібно потерпіти, більше намагатися, вкладатися, попрацювати.

Такий феномен в психології називається “синдром відкладеного життя”, говорить психолог і психотерапевт в методі позитивна і транскультуральна психотерапія Тетяна Печалова.

Минуле можна тільки відпустити, теперішнє прожити, а майбутнє створити.

“Цей феномен полягає в тому, що людина щиро і, часто неусвідомлено, вважає, що поки вона не живе справжнім життям, а лише готується до нього. У такої людини є чіткий план, як прийти до свого життя, і ряд обов’язкових умов.

Синдром відкладеного життя йде корінням в сімейні концепції і сценарії, які складалися під впливом культурно – історичних особливостей”, – пояснює психолог.

За словами фахівця, зазвичай у дітей – підлітків, є чіткий план на найближчі 10-15 років: закінчити школу, вступити до університету, здобути освіту, влаштуватися на гарну роботу, в деяких випадках – вийти заміж і народити дитину, а далі – порожнеча. Абсолютно не зрозуміло, що робити далі.

Напевно, багато хто з нас чув подібні фрази від батьків та вчителів: “Ось виповниться 18 і роби, що хочеш”, “Ну і що, що тобі вже 18, спочатку закінчи університет, і потім будеш балуватися”, “Спочатку почни заробляти, і тільки потім думай про сім’ю”, “Ось народиш своїх дітей, тоді й поговоримо”.

“На перший погляд, можна подумати, що такі фрази мотивують нас досягати більшого, насправді ж вони закладають фундамент синдрому відкладеного життя.

І доросла людина, яка виросла на подібних установках, починає жити в постійному очікуванні якоїсь події або явища, настання якого дозволить йому, нарешті, жити так, як йому хочеться, розслабитися і займатися улюбленою справою. Але такий момент або не наступає зовсім, або коли настає, виявляється, що нічого кардинально в житті не змінюється”, – говорить Тетяна Печалова.

Що характерно для синдрому відкладеного життя? Коли якась одна подія починає володіти свехцінністью, і здається, що ця подія змінить усе:

– ось коли я схудну…

– варто мені тільки заробити мільйон і тоді…

– ось виростимо дітей…

– ось коли я видалю цю родимку з обліччя, тоді налагодиться моє особисте життя…

– ось купимо квартиру, машину, дачу і можна буде розслабитися…

“Суть в тому, що життя людини складається з безлічі речей: індивідуальних особливостей, середовища, людей, з якими у нас є стосунки і всіх подій, які з нами трапляються. І одна надцінна подія майже не здатна перевернути все життя з ніг на голову і подарувати квиток в безтурботне “справжнє” життя. Як правило, усвідомивши це, приходить відчуття розчарування, а за тим людина знаходить для себе нову мету, досягнувши якої, “точно все змінитися” і далі по колу”, – пояснює Тетяна Печалова.

Суть в тому, що найімовірніше, наше майбутнє нічим не буде відрізнятися від теперішнього, оскільки дійсно усвідомити себе ми можемо тільки в теперішньому моменті, отже, впливати і керувати своїм життям можна лише тут і зараз.

Відкладати життя на “потім” абсолютно ірраціонально, бо не існує ніякого “потім” і значить воно ніколи не може здійснитися.

“Лише сьогодення дає нам можливість обирати та діяти”, – підкреслює психолог.

Як перестати відкладати життя на потім?

1. Усвідомити, що будь-який поточний момент це і є життя, тут і зараз. Майбутнього немає, є тільки сьогодення. Чим би хотілося наповнити це теперішнє?
2. Роби що можеш, з тим, що маєш, там, де ти є (с). Озирніться по сторонах. Що вас оточує? Які можливості ви можете використовувати сьогодні, просто зараз? Використовуйте їх, насолоджуйтеся процесом.
3. Припиніть знецінювати своє життя. Реальне життя не гірше, а може навіть і краще, ніж те, про яке ви лише мрієте.
4. Не ігноруйте процес в гонитві за результатом.
5. Все що ви відкладали на потім, почніть використовувати і робити зараз: їсти з дорогого сервізу, носити сукню для особливого випадку, поїхати в довгоочікувану поїздку просто так, а не з нагоди закриття успішного проекту, з’їсти улюблене морозиво, випити дорогого вина і т.д . Нехай будь-який день стане “особливим” для вас, без приводу.
6. Уявіть, що майбутнього немає. Зараз найкращий час для всього, що ви задумали. Приступайте до реалізації негайно.
7. Оточіть себе турботою і підтримкою – дружньою та професійною. Нехай поруч будуть люди, з якими вам комфортно, а не ті, поруч з якими ви відчуваєте, що щось “повинні”.
8. Ваше життя справжнє і проходить саме зараз. Присвойте його собі. Дозвольте собі проживати і відчувати кожен його момент.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.