Як гаряча ванна впливає на обмін речовин

Гаряча ванна може стати чудовим способом не тільки зняти напругу, але активізувати метаболізм. Давайте дізнаємося як ця приємна процедура впливає на обмін речовин і в яких випадках від неї варто відмовитися.

Користь гарячої ванни

Ще зовсім недавно дискусія з приводу того як часто приймати гарячу ванну велася дуже гостро. Одна частина експертів доводила, що ця процедура показана не більше одного разу на тиждень, інша твердила, що шкоди не буде, якщо ніжитися кілька разів на тиждень. І ось спір вирішено простими доказами:

• гаряча ванна покращує імунітет;
• активізує метаболізм;
• допомагає схуднути;
• покращує настрій;
• ефективна при перших ознаках застуди.

Дієтологи здивовані, але ефект від проводження в воді температурою 39 градусів прирівнюється до занятть спортом, адже за короткий період часу спалюється приблизно 140 кілокалорій. А лікарі підтверджують, що гаряча ванна знижує рівень глюкози в крові, що призводить до швидкого розщеплення жирів і більш швидкого метаболізму.

Як правильно приймати ванну

Щоб ванна принесла користь, необхідно дотримуватися деяких правил. Наприклад, не можна приймати її відразу після щільного обіду або вечері. Організму необхідно мінімум півгодини на інтенсивне перетравлювання їжі, і підвищення температури тіла на цей період «відверне» його від основного завдання.

Так само після ванни необхідно прийняти душ. Це здається дивним, але всьому є пояснення. Справа в тому, що гаряча вода розм’якшує епітелій – верхній шар шкіри, і деяка частина клітин безболісно змивається водою. Тому душ з масажною мочалкою відразу після гарячої ванни потрібен для пілінгу шкіри, після чого вона стане ніжною і шовковистою.

Коли краще відмовитися

Дійсно, існують моменти, коли гаряча ванна не доречна. Безумовно, вона не принесе користь, якщо приймати її кожен день. Однак, як уже говорилося, 2-3 рази в тиждень буде цілком нормальною частотою прийняття гарячої ванни. Показаннями для повної відмови від цієї процедури можуть бути хронічні запалення і проблеми серцево-судинної системи.

Деякі лікарі кажуть, що максимальна тривалість прийняття ванни температурою 40 градусів повинна становити не більше п’яти хвилин. Однак нові дослідження показують, що здоровій людині дотримуватися такої суворої норми не обов’язково.