Как горячая ванна влияет на обмен веществ

Горячая ванна может стать прекрасным способом не только снять напряжение, но активизировать метаболизм. Давайте узнаем, как эта приятная процедура влияет на обмен веществ и в каких случаях от нее стоит отказаться.

Польза горячей ванны

Еще совсем недавно дискуссия по поводу того как часто принимать горячую ванну велась очень остро. Одна часть экспертов доказывала, что эта процедура показана не больше одного раза в неделю, другая твердила, что вреда не будет, если нежиться несколько раз в неделю. И вот спор решен простыми доказательствами:

• горячая ванна улучшает иммунитет;
• активизирует метаболизм;
• помогает похудеть;
• улучшает настроение;
• эффективна при первых признаках простуды.

Диетологи удивлены, но эффект от провождения в воде температурой 39 градусов приравнивается к занятию спортом, ведь за короткий период времени сжигается примерно 140 килокалорий. А врачи подтверждают, что горячая ванна снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к быстрому расщеплению жиров и разгонке метаболизма.

Как правильно принимать ванну

Чтобы ванна принесла пользу, необходимо соблюдать некоторые правила. Например, нельзя принимать ее сразу после плотного обеда или ужина. Организму необходимо минимум полчаса на интенсивное переваривание пищи, и повышение температуры тела на этот период «отвлечет» его от основного задания.

Так же после ванны необходимо принять душ. Это кажется странным, но всему есть объяснение. Дело в том, что горячая вода размягчает эпителий – верхний слой кожи, и некоторая часть клеток безболезненно смывается водой. Поэтому душ с массажной мочалкой сразу после горячей ванны нужен для пилинга кожи, после чего она станет нежной и шелковистой.

Когда лучше отказаться от горячих ванн

Действительно, существуют моменты, когда горячая ванна не уместна. Безусловно, она не принесет пользу, если принимать ее каждый день. Однако, как уже говорилось, 2-3 раза в неделю будет вполне нормальной частотой принятия горячей ванны. Показаниями для полного отказа от этой процедуры могут быть хронические воспаления и проблемы сердечно-сосудистой системы.

Некоторые врачи говорят, что максимальная продолжительность принятия ванны температурой 40 градусов должна составлять не более пяти минут. Однако новые исследования показывают, что здоровому человеку придерживаться такой строгой нормы не обязательно.