Природні способи підтримки імунітету

Про важливість підтримки імунної системи ми говоримо часто, адже саме імунітет є першим щитом захисту, і від його сили залежить наше самопочуття. Як зміцнити імунну систему без послуг фармацевтичних компаній? Способи, безумовно, існують.

Харчування

Вітаміни, мікроелементи та поживні речовини організм отримує через харчування. Основа міцного імунітету – регулярне споживання овочів і фруктів, достатню кількість білків і жирів. При дефіциті харчування імунна система слабшає, тому, вибираючи дієту, стежте за складом споживаних страв.

Трав’яні чаї

Чаї з ромашки, липи, звіробою, м’яти та іншого прекрасно зміцнюють імунітет. А якщо додати до такого напою часточку імбиру і лимона, а також ложечку натурального меду, це дозволить уберегти організм від простудних захворювань і не дозволить імунітету «впасти». Заварювати трави можна в термосі і пити відвар протягом усього дня невеликими порціями.

Напій з хвої

Дивовижні лікувальні властивості має відвар з хвої. Готується він просто – соснові голки в невеликій кількості, жменю або дві, кип’ятити протягом 20-30 хвилин, дати настоятися і пити невеликими чашками з медом і лимоном. Хвойні голки можна зібрати самому, але тільки в чистому лісі. Якщо такої можливості немає, хвою можна придбати в аптеках.

Контрастний душ

Ви здивуєтеся, але цей простий і доступний спосіб творить чудеса! Поєднання гарячої води, потім холодної – це своєрідний внутрішній масаж для наших сусідів. Таким чином, всього за кілька хвилин, розганяється кровообіг і створюється поштовх для багатьох процесів. Холодний душ ідеальний вранці, коли необхідно прокинутися і відчути себе бадьорим.

Стан втоми після пробудження – величезна проблема нашого часу, коли хронічна втома стає незмінним супутником життя. Уже недостатньо спати по вісім годин, щоб прокидатися відпочив. Виявляється, навіть після повноцінного сну люди встають розбитими. І це один із симптомів хронічної втоми. Контрастний душ – відмінний спосіб підбадьоритися, налагодити обмін речовин і розігнати імунітет. Варіантів кілька:

• Класичний, коли після гарячого струменя відразу включити холодну, причому не на кілька секунд, а на 2-3 хвилини. До цього потрібно готуватися, починаючи саме з кількох секунд, поступово збільшуючи час.
• Контраст гарячої та холодної води, кілька повторів.

Цей вельми простий спосіб здатний творити чудеса: навіть в самий розпал ГРВІ загартований холодною водою організм не схильний до виснажливих застуд, а судини набувають еластичність, пори звужуються і загальний тонус підвищується. І все це без дорогих медичних препаратів та БАДів.

Прогулянки

Гуляти – це просто. Навіть якщо ви не фанат спортивних навантажень, бігу і тренажерів, п’ять кілометрів в день неспішним кроком можуть стати нормою. Не бійтеся цієї цифри! Це тільки здається якоюсь нереальною відстанню. Насправді домогосподарка на кухні протягом дня здатна «натоптати» заповітні кілометри. Придбайте трекер  і почніть рахувати кроки. Поставте норму у вісім тисяч кроків, хоча МОЗ рекомендує 10 тисяч, і проаналізуйте свою активність. Уже через місяць навіть 10 тисяч стануть вам «тісними» – захочеться ходити більше і далі. І не забувайте пити воду, адже це також важливий крок на шляху зміцнення імунітету!