Естественные способы поддержки иммунитета

27.04.2020

Естественные способы поддержки иммунитета

О важности поддержки иммунной системы мы говорим часто, ведь именно иммунитет является первым щитом защиты, и от его силы зависит наше самочувствие. Как укрепить иммунную систему без услуг фармацевтических компаний? Способы, безусловно, существуют.

Питание

Витамины, микроэлементы и питательные вещества человеческий организм получает через питание. Основа крепкого иммунитета – регулярное потребление овощей и фруктов, достаточное количество белков и жиров. При дефиците питания иммунная система слабеет, поэтому, выбирая диету, следите за составом потребляемых блюд.

Травяные чаи

Чаи из ромашки, липы, зверобоя, мяты и прочего прекрасно укрепляют иммунитет. А если добавить к такому напитку дольку имбиря и лимона, а также ложечку натурального меда, это позволит уберечь организм от простудных заболеваний и не позволит иммунитету «просесть». Заваривать травы можно в термосе и пить отвар в течение всего дня небольшими порциями.

Напиток из хвои

Удивительными лечебными свойствами обладает отвар из хвои. Готовится он просто – сосновые иголки в небольшом количестве, горсть или две, кипятить в течение 20-30 минут, дать настояться и пить небольшими чашками с медом и лимоном. Хвойные иголки можно собрать самому, но только в чистом лесу. Если такой возможности нет, хвою можно приобрести в аптеках.

Контрастный душ

Вы удивитесь, но этот простой и доступный способ творит чудеса! Сочетание горячей воды, затем холодной – это своеобразный внутренний массаж для наших сосудов. Таким образом, всего за несколько минут, разгоняется кровообращение и создается толчок для многих процессов. Холодный душ идеален утром, когда необходимо проснуться и почувствовать себя бодрым.

Состояние усталости после пробуждения – огромная проблема нашего времени, когда хроническая утомленность становится неизменным спутником жизни. Уже недостаточно спать по восемь часов, чтобы просыпаться отдохнувшим. Оказывается, даже после полноценного сна люди встают разбитыми. И это один из симптомов хронической усталости. Контрастный душ – отличный способ взбодриться, наладить обмен веществ и разогнать иммунитет. Вариантов исцеляющего душа несколько:

  • Классический, когда после горячей струи сразу включить холодную, причем не на несколько секунд, а на 2-3 минуты. К этому нужно готовиться, начиная именно с нескольких секунд, постепенно увеличивая время.
  • Контраст горячей и холодной воды, несколько повторов.

Этот весьма простой способ, став каждодневной привычкой, способен творить чудеса: даже в самый разгар ОРВИ закаленный холодной водой организм не подвержен изнуряющим простудам, сосуды приобретают эластичность, поры суживаются и общий тонус повышается. И все это без дорогостоящих медицинских препаратов и БАДов.

Сода и лимон

Трудно назвать эти продукты панацеей, но все же. Щелочь – необходимый для здоровья элемент. Доставить его в организм очень просто – пить воду с лимонным соком и содовую (минеральную). Проблема в том, что мы постоянно «закисляем» организм, забывая о балансе. Поэтому чай с лимоном, вода с несколькими каплями лимонного концентрата, щелочная минеральная вода (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ!) при каждодневном приеме, способны существенно укрепить иммунную систему.

Прогулки

Гулять – это просто. Даже если вы не фанат спортивных нагрузок, бега и тренажеров, пять километров в день неспешным шагом могут стать нормой. Не бойтесь этой цифры! Это только кажется каким-то нереальным расстоянием. На самом деле домохозяйка на кухне в течение дня способна «натоптать» заветные километры. Обзаведитесь трекером – сейчас это очень доступная покупка – и начните считать шаги. Поставьте норму в восемь тысяч шагов, хотя МОЗ рекомендует 10 тысяч, и проанализируйте свою активность. Уже через месяц даже 10 тысяч станут вам «тесными» – захочется ходить больше и дальше. И не забывайте пить воду, ведь это также важный шаг на пути укрепления иммунитета!

Поделиться

Хиты продаж

HEREEEEtt

Cтатьи

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Ученые назвали лучшую диету 2021 года

Авторитетное американское издание U.S. News & World Report опубликовало ежегодный ...

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 полезных гаджетов для здоровья

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Топ-5 витаминов для красивой и здоровой кожи

Новости

Что такое sustainability и почему это важно

Что такое sustainability и почему это важно

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

Что почитать на карантине: ТОП-5 новинок весны

ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.

Loading

Результаты поиска

Запрос поиска