Емоційний інтелект: навіщо його розвивати

Емоційний інтелект – це вміння розпізнавати свої та чужі емоції та почуття, чесно визнавати і усвідомлювати їх, здатність розуміти мотивацію, наміри та бажання інших людей.

У більш широкому розумінні, це визнання за собою та іншими позитивних і негативних почуттів, вміння відділяти емоції від фактів, навик відчувати настрій в спілкуванні з іншими людьми, здатність встановлювати зв’язок між своїми почуттями і подальшими діями.

Поняття емоційного інтелекту з’явилося як реакція на нездатність традиційних тестів інтелекту передбачити успішність людини в кар’єрі та в житті. І сьогодні все частіше говорять про те, що емоційний інтелект (EQ) означає більше, ніж IQ.

Чотири складові емоційного інтелекту:

1. Усвідомлення емоцій. Це здатність ідентифікувати і усвідомлювати свої власні емоції. Це допомагає краще розуміти себе, і те, що з нами відбувається, а потім – пробувати на це впливати. Важливо розуміти, що часто людиною керують неусвідомлювані емоції.
2. Здатність керувати своїми емоціями – починаючи від дихальних практик і технік, пов’язаних з тілом, закінчуючи техніками, пов’язаними зі змінами інтерпретації того, що відбувається, вміння брати до уваги і трансформувати емоції при вирішенні різних завдань, прийнятті рішень і виборі своєї поведінки, і в цілому проживати їх.
3. Здатність відчувати і розпізнавати емоції інших людей, володіння почуттям співпереживання. Відчувати емоції оточуючих людей допомагають так звані дзеркальні нейрони, які відповідають за емпатію. Вони виникли в результаті еволюції для виживання людини як виду. Цю здатність до емпатії людина може як розвивати, так і повністю деградувати (наприклад, в результаті травматичного досвіду).
4. Здатність впливати на емоції оточуючих. Ми це робимо регулярно і щодня, ми не можемо не впливати на емоції інших людей.

Сукупність усіх цих якостей допомагає краще відчувати і розуміти себе та оточуючих, не ставати заручником емоцій, не піддаватися впливу, не вимагати від себе та інших більше, ніж в ваших силах, долати стреси, вирішувати конфлікти та бути гнучким в складних ситуаціях. Розвинений емоційний інтелект допомагає налагоджувати соціальні зв’язки для досягнення загальних цілей і вирішення певних завдань, вміння бачити і налагоджувати зв’язок між тим, що ми робимо, і як це впливає на оточуючих.

На відміну від багатьох вроджених талантів, емоційний інтелект як соціальний навик можна вдосконалювати все життя.

Як розвивати емоційний інтелект:

1. Ставити себе на місце іншої людини.
2. Називати емоції: як свої, так і чужі.
3. Розширювати кругозір.
4. Думати на два кроки вперед.
5. Пройти тренінг або психотерапію.

Читайте також: Як навчитися приймати себе.

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.