Аліса Мартенс: Йога допомагає знайти точку балансу

Аліса Мартенс – інструктор з флоу-йоги та барре, дипломований хореограф, викладач спортхаба Fizmat.

В інтерв’ю VITAGURU Аліса розповіла про те, ким мріяла стати у дитинстві, і як почала практикувати йогу, а також про те, як справляється з життєвими викликами, поділилася особистими wellness-правилами та мріями про море.

Аліса, розкажіть про себе, як ви знайшли свою справу?

Мене завжди приваблювала творчість, в різних її проявах. З дитинства я займалася малюванням, вчилася в школі мистецтв, де у нас були загальноосвітні уроки та спеціалізовані заняття, такі як живопис, малюнок, графіка тощо. Тоді я хотіла стати дизайнером інтер’єру, але в один прекрасний день у моє життя увірвався хіп-хоп з величезними джинсами і проколеною бровою на додачу, і як говориться, життя вже не було колишнім! Я була повністю поглинута танцями, і навіть в 14 років, на літніх канікулах, я викладала хіп-хоп для таких же тінейджерів, як і я.

Саме тоді я і загорілася бажанням зайнятися танцями грунтовно, і піти вчитися на хореографа. Так я і зробила, а на третьому курсі вирішила трохи підзаробити, і пішла працювати фітнес-інструктором. Фітнес-клуб, де я працювала, тільки відкривався, і власники бізнесу навчали команду тренерів усім азам: анатомія, біомеханіка, фізіологія, аеробіка, пілатес, силовий тренінг.

Загалом, було складно та цікаво водночас.

Після закінчення навчання, я прийняла рішення піти далі у фітнес, а не на велику сцену. По-перше, я вже не отримувала такого задоволення від всієї цієї мішури: пір’я, страз і яскравого макіяжу, а по-друге, мені дуже подобалося бути тренером і спілкуватися з людьми. А йога в моє життя прийшла трохи пізніше.

Як ви почали практикувати йогу і де навчалися?

До мого першого заняття з йоги мені здавалося, що йога – це щось нудне, і точно не для мене. Але одного разу я потрапила на клас з йоги, коли була в абсолютно розклеєному емоційному стані.

Я була просто вражена, як за 1,5 години може змінитися мій емоційний та фізичний стан. І все, я закохалася! У це самопочуття під час і після заняття, у практику, у відчуття свого тіла.

Це перше заняття було в студії В’ячеслава Смирнова. Десь близько року я займалася для себе, і брала з йоги деякі рухи і принципи у свої заняття з фітнесу, а потім пройшла навчання в його школі. Паралельно я проходила багато курсів: особливості тренувань для жінок, пілатес, заняття для вагітних, анатомія, фізіологія, основи нутриціології, стретчинг. Потім додалися книги, фільми та онлайн-курси з йоги.

Як йога змінила ваше життя?

Йога дуже багато привнесла і продовжує привносити, адже це постійний процес. Я би сказала, що йога гарненько помила “вікна”, крізь які я дивилася на життя. З’явилося відчуття чистоти, я стала більше відчувати, чути і розуміти себе, з’явилося відчуття внутрішнього балансу і тиші.

Звичайно, так відбувається не завжди, я як і всі звичайні люди, можу злитися і бути розбалансованою, але йога дуже допомагає знайти цю точку балансу. Я знаходжу зв’язок зі своїм тілом, емоціями та почуттями. А медитації відкрили серце до любові до себе, до людей і навколишнього простору.

Яку пораду ви б дали тим, хто хоче почати займатися йогою?

Головна порада – почати! Вдягти форму й розстелити килимок вдома, або піти до студії! Все геніальне просте. Я думаю, якщо внутрішньо в цьому є потреба, то людина почне, а якщо це просто гонитва за трендом, то і починати не варто.

У багатьох людей є страхи про те, що вони не досить гнучкі або не досить худі, або ще в чомусь не достатні, щоб займатися йогою. Це не так, адже заняття йогою якраз допоможуть тілу відчувати себе краще. Якщо хочеться зайнятися йогою, потрібно просто піти в студію і спробувати, чи почати займатися онлайн.

Як правильно обрати свій напрямок йоги, знайти свого інструктора?

Стилів йоги існує дійсно дуже багато: аштанга, кундаліні, хатха, флоу, бікрам тощо. Обрати свій напрямок дійсно складно, адже тому, кому підходить, наприклад, кундаліні-йога, може не сподобатися аштанга і навпаки. Але зрозуміти це можна лише спробувавши.

Немає найкращого стилю, є той стиль, який потрібен конкретній людині в конкретний період.

Якщо людина зовсім не пробувала і не знає, чого хоче, який стиль йоги їй буде ближче, то я б радила піти в студію, де представлені різні стилі і спробувати, тоді можна зробити вибір. Те саме я б порадила і про викладачів: пробуйте займатися з різними інструкторами, спілкуйтеся з ними, запитуйте про їхній досвід. Того, з ким у вас буде контакт, ви відразу відчуєте і захочете продовжувати займатися саме з ним. Зовсім не обов’язково вибирати один стиль або одного викладача на все життя, адже ви можете рік спробувати одне, а потім щось в вас зміниться, і вам захочеться спробувати щось нове. Це нормально.

Як ви справляєтеся з життєвими труднощами, викликами? Чи допомагає в цьому йога?

Думаю, що це залежить від того, які це труднощі. Іноді потрібно просто прийняти рішення, взяти за нього відповідальність і піти це робити, тоді я йду і роблю.

А в духовних питаннях мені допомагає медитація. Допомагає відстежити свій стан, свої думки, допомагає прожити цю ситуацію, а не закритися від неї, допомагає відпускати образи та відчувати вдячність.

Що для вас означає цілісний усвідомлений спосіб життя? Поділіться особистими wellness-правилами.

Для початку, скажу, що це дуже індивідуально. Те, що для мене цілісно, ​​для іншого може виявитися зовсім інакшим.

Усвідомлений образ життя для мене, в першу чергу, це про життя зараз, проживання моменту і не відкладання життя на потім.

Коли ми занадто багато думаємо про минуле чи майбутнє, ми втрачаємо те саме “зараз”, але щось зробити і якось вплинути на своє життя ми можемо саме зараз, в минулому і в майбутньому це неможливо.

Якщо говорити про правила, які підтримують мене, то у мене є особистий список:

• Простір навколо мене повинен бути чистим і світлим
• Усвідомленість дає відчути грунт під ногами
• Неідеальність прекрасна
• Шукай глибину
• Частіше посміхайся
• Все, що мені потрібно, приходить в потрібний для мене час
• Частіше дихай глибоко
• Роби те, що хочеться і отримуй задоволення. Ти сама автор своєї книги життя
• висипайся
• Їж ту їжу, яка дає тобі енергію, а не забирає її
• Частіше підживлюй свої органи чуттів чимось гарним
• Напруга забирає енергію, розслабленість – наповнює
• Страх – це нормально, потрібно просто зробити маленький крок

Що вас надихає, допомагає залишатися продуктивною?

Мене надихають мої мрії та близькі люди. А продуктивною допомагає залишатися, коли мрії перетворюються в план дій, прописаний у блокноті.

Що, на ваш погляд, найважливіше для досягнення успіху? У будь-якій сфері життя.

Успіх – поняття досить широке.

Для мене успішна людина – це той, хто робить те, що любить, упевнений в собі і допомагає посіяти зерно впевненості в іншій людині за допомогою своєї любові.

Ви можете назвати себе щасливою людиною? Що для вас означає щастя?

Думаю, щасливими бувають моменти, які варто помічати та проживати їх. Я це вмію робити і це наповнює мене радістю.

Для мене щастя – це бути там, де тобі добре і проводити час з тими, з ким добре. Це робити те, що хочеться. Для мене щастя в дрібницях, між рядків. Це коли перехожий посміхнеться мені, коли помітиш, як вітер колише листя на деревах, або коли прокидаєшся і думаєш: “Як добре, що я та, хто я є, і що я там, де я є”.

А ще можу сказати, що у щасливої ​​людини теж можуть бути погані дні, і це нормально!

Про що ви мрієте?

Я – мрійниця! Якщо говорити глобально, то я мрію, щоб у мене завжди були можливості робити те, що я хочу.

А якщо говорити про щось конкретне, то одна з моїх мрій – пожити якийсь час біля моря, відчути як це, – щоранку бачити велику, солону воду.

Фото – Оленка Котик, Liza Target

Розмовляла – Катерина Тугушева

Більше цікавого читайте на наших сторінках Facebook & Instagram.